全世界都在努力减肥。无论男女，减肥的最终目的都是锻炼出一块肌肉，而女性想要减肥，不仅要腰身细、腿细、脸细，还要丰胸。很多女生发现减肥过程中减肥好像很成功，但是胸比一个CUP还小。下面的小系列会分析这个问题，教你如何在不掉胸的情况下正确减肥。
你辛辛苦苦减肥半年，却总听到这样的评价:哎，你不瘦，但是胸小。先减胸减肥是真的吗？2012年，著名数据网站TargetMap发布了赛艇用“全球女性乳房地图”。中国女性的平均体型是A杯，排名几乎低于中国人均GDP的排名。俄罗斯和北欧平均面积D以上，居世界第一。
说到这里，你真的知道胸的大小吗？你胸前的这两块肉有多重？这是一个杯子，71克，大约两个大蒜。
这是一个B杯，140克，大概两个李子。
这是一个C杯，240克，大概两个桃子。
这是D杯，360克，大概两个大番茄。
这是一个E杯，570克，大概两个苹果。
这是一个F杯，810克，大概两个茄子。
至于G杯，请自己补脑子…
关于乳房罩杯的那些事简单来说，是否掉CUP是由三个因素决定的:
1)乳腺层厚度
2)胸肌厚度
3)脂肪层厚度
1.胸壁2。胸大肌3。乳腺小叶4。乳头5。乳晕6。乳腺导管7。脂肪组织。皮肤
可见乳腺小叶、脂肪组织和胸大肌几乎充满整个乳房，脂肪组织是包裹在乳腺小叶外的一层，而胸大肌则靠近胸壁底部。
脂肪组织和胸大肌应该大家都熟悉。我觉得不需要介绍，重点放在乳房。乳腺是腺体，其生长发育受内分泌系统调节。乳腺在乳汁分泌前的生长发育称为乳腺发育。越发育充分，乳腺上皮细胞越增生，换句话说，乳房越大。但乳腺的发育大多是由遗传因素和青春期发育决定的。
你属于哪种胸中国女性的乳房平均重量约为0.5公斤，其中10%是乳腺，其余75%是脂肪。确切地说，乳房是一个皮肤腺体。一般分为两种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。
(1)假设你乳房内的乳腺发育较大，减脂时减少的脂肪层对你的胸围不会有太大影响，练胸肌有可能增加CUP。
这种类型的胸部称为胸腺型。
(2)假设你乳房的胸腺小，脂肪层比较厚，减脂对你胸围的效果取决于减脂的程度，但是训练胸肌可以弥补胸围的缩小。
这种类型的胸部叫胖型。
如果你是乳腺型，那就骄傲的挺胸焚香感谢自己优秀的基因。因为你拥有的是其他女生无法比拟，也不会轻易失去的乳房。即使尽全力减肥，胸部也不会明显缩小。
如果你是胖型的，对不起，但是你的胸部含有很多脂肪。当你减肥的时候，你的身体会在你的胸部燃烧两种资源，所以你可能会面临萎缩的危机。如果你这么惨，最好以运动为主，控制饮食作为补充，这样会稍微减少缩成机场的机会。
测测你是乳腺型or脂肪型最准确的方法是去医院做彩超，乳腺和脂肪层一目了然。乳腺层厚度会随着月经周期略有变化。
网上流传着一个小小的自测方法:把那块肉捏在腋下和乳房之间。如果能明显的一个一个摸，可能是胸腺型；如果你碰不到它，它可能是肥胖型的。
但是这种方法不准确，容易误导，不要自己测试。
脂肪乳腺胸大肌与胸部大小关系(1)由于脂肪在全身的积累和消耗是相等的，乳房也不例外，所以脂肪减少在全身是不可避免的，所以在减脂过程中，乳房脂肪层厚度的减少是不可避免的。
②由于乳腺组织的大小是由遗传和个体发育条件决定的，所以对于成熟的成年人来说，不使用外源激素是一个不可改变的因素。
③由于胸大肌在乳房结构中的相对位置和肌肉可以通过运动生长，所以可以通过增加胸大肌的厚度来增加胸部尺寸。
①平胸
训练方法:哑铃推胸，3-5公斤哑铃，1组12-15个，做3组，组间休息30秒
②胸部不聚拢
训练方法:徒手胸夹12-15个，1组，3组，组间休息30秒。发现赤手空拳胸部用力的感觉后使用哑铃。
③胸部下垂
训练方法:俯卧撑，1组12-15个，3组，组间休息30秒。女生不会做俯卧撑，可以用下图所示的跪姿。
④胸部太大
训练方法:请做有氧运动减脂，跑步，骑行，游泳，船机，椭圆机，但一定要戴高支撑的运动胸罩~胸大的女生做跑跳的有氧运动容易伤到胸部~或者用震动冲击比较小的划船。
问:减脂会导致胸围减少吗？
答:是的，我们健身减脂的时候，即使基因好，胸部的脂肪总会减少。有些不幸的女性，很可能是肚子没瘦多少，但乳房先瘦了。先减哪里，减多少，主要看遗传。胸乳的胸围减小的幅度相对较小，而脂肪乳的胸围减小的幅度更大，所以胸围减小的幅度更明显。
问:健身有助于增加胸围吗？
答:可以，胸肌训练，如卧推、俯卧撑、哑铃卧推、杠铃卧推、胸部拉伸等，可以缓解乳房下垂和萎缩。
问:木瓜有用吗？
答:对成年人来说基本没用。吃木瓜增加胸围的原理是通过分泌雌激素刺激乳房的生长发育。这种方法在青春期可能有用，但对成年人几乎没用。
问:按摩有用吗？
答:原理基本相同。它刺激激素分泌。如上所述，用处不大。
问:补充胶原蛋白能增加胸部弹性吗？
答:胶原蛋白常被称为“劣质蛋白”。在组成上，胶原蛋白是一种不完全的蛋白质，既不能维持生命，也不能促进生长发育；从结构上讲，胶原蛋白是一种坚硬的蛋白质，人和动物难以消化吸收。所以希望多吃富含胶原蛋白的食物增加皮肤弹性，基本放弃希望。知名猪蹄不含那么多胶原蛋白，但是脂肪很多，不是优质脂肪。
