坚持减肥是必须的，而且周期比较长，让懒朋友觉得不舒服，但也没关系。今天，边肖给你带来了最适合懒人减肥的方法，喜欢的可以看看！
热水洗澡时，皮质上的水垢会被热水冲走，体内堆积的残余废物和多余水分会随汗液一起排出，一方面可以消除水肿，另一方面可以促进新陈代谢。洗澡时最好在水中加入姜片或浴盐。洗澡后，用按摩油简单按摩一下，也能帮助睡眠。
2.呼吸减肥法澳大利亚新南威尔士州大学的科学家发现，氧化过程可以通过跟踪体内每个原子的路径来减肥。而呼吸是一个氧化过程。也就是说，脂肪可以通过肺氧化过程以二氧化碳的形式排出体外。所以一口气和一口气之间，脂肪会少一些。呼吸法可以采用瑜伽中的腹式呼吸法。这种呼吸方式是一种极好的增强肺部的方法。具体方法是最大化腹部向外扩张，吸气时保持胸部静止。呼气时，尽可能向内收缩腹部，同时保持胸部不动。
3.少吃多餐减肥法少吃多吃是最好的减肥方法。就算吃一天也不会胖。少吃多吃的具体方法是将日常饮食分为5~6餐。至于每天吃多少，就看你个人情况和吃的时间了。一般来说，你可以在晚餐时间吃得更多，直到你饱了六分钟。在外面吃饭的时候，要少吃，以水果蔬菜为主，少吃主食。这样减肥最重要的是控制一天的总热量摄入。
4.睡觉减肥法是的，睡觉也是减肥的一种方式。科学实验证明，当人睡眠不足时，体内一种叫做生长素的生长激素会激增，这种激素会大大增加人的食欲；与此同时，体内的“瘦素”水平会降低，这种“瘦素”负责给人发出“饱腹感”的信号。它的减少意味着你对自己是否吃饱的感知会降低，容易暴饮暴食。此外，当你睡眠不足时，你不仅想吃东西，还想吃简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们可以更快地转化为能量。这样，少睡多吃怎么可能不胖？保持充足的睡眠有助于身体新陈代谢，使你容易养成瘦体质，皮肤变好。
5.伸懒腰减肥法拉伸减肥是日本著名医学家佐藤万成提出的。他认为，只要每天三次，每次70秒，就能有效帮助减肥。拉伸可以抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧；还可以改善便秘。尽管如此，拉伸并不能代替全身锻炼。如果你想有效减肥，你应该结合多种运动，如游泳、跑步、骑自行车等有氧运动，以及一些无氧运动。
5个懒人减肥方食谱懒人减肥方法1：先汤后饭新功能:最后，吃主食可以减肥
减肥原理:先喝汤再吃肉，符合健康理念，可以减肥。这是一种非常流行的减少卡路里摄入的减肥技术。按照健康的饮食顺序，就不会容易感到饿，减少吃零食的欲望。
实施步骤:先喝多水低热量的汤，能迅速产生饱腹感；然后吃蔬菜。相比蔬菜拌沙拉酱，先吃水煮蔬菜或者炒；然后是主食，面包和米饭是第三吃的，而肉、鱼等蛋白质和脂肪的食物在这个时候一起吃。
懒人减肥方法2：一日三餐新功能:保持一日三餐有利于减肥
减肥原理:有人认为省一顿饭可以减少热量摄入，营养学家认为是错误的。如果用餐时间间隔过长，大脑会积累能量直到下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下一顿饭吃的会比正常量多，脂肪会堆积很多。事实证明，错过一顿饭并不意味着错过一顿饭的热量。
实施步骤:坚持一日三餐，调整饮食习惯即可。
懒人减肥方法3：吃饭“磨蹭”新功能:减缓“吃”减肥
减肥原则:延长用餐时间至20分钟。大脑往往需要20分钟才能告诉自己“我吃饱了”。因此，专家建议用餐时间控制在20分钟以上，这样才能“吃饱，减肥”。而且医学专家也认为，吃快餐，在家吃饭，就像赛跑，并不是食欲好的标志。吃得太快的人往往肠胃不好，一次吃太多容易肥胖。
实施步骤:换手做筷子。用不常用的手拿筷子吃饭，这样就不会一下子夹太多菜，所以每张嘴的重量自然会减少。或者每吃一口食物就放下筷子，这样才能充分养成咀嚼食物的习惯。
懒人减肥方法4：缓慢下咽新功能:更长的咀嚼时间可以减肥
减肥原则:吃少量产生饱腹感，注意细嚼慢咽。多咀嚼的好处是，即使是少量的食物，仍然可以向大脑发出饱腹感的信号。我经常因为工作原因狼吞虎咽，久而久之已经成了习惯。虽然担心胃会不会保持原来的形状，但拿起筷子还是咽了下去。如果你不小心，你会吃得太快，营养过剩。
实施步骤:每口至少咀嚼30次是关键。即使一口吃的不多，在嘴里停留的时间越长，越能感觉到饱。
懒人减肥方法5：饭后刷牙新功能:预防零食，帮助减肥
减肥原则:为了消除暴食的坏习惯，饭后立即刷牙是个好办法，或者意识到自己吃多了就赶紧刷牙。嘴里的清爽感会让人神清气爽，很容易产生“先刷牙再吃零食不想破坏”的想法。
实施步骤:使用自己喜欢的刷牙工具和牙膏是值得的，哪怕比较贵，只要能帮你预防肥胖。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果味的牙膏，让口中溢出的甜味把饱腹感的信息传递给大脑。据说这也证明了有抑制食欲的作用。
