减肥的方法有很多，比如控制饮食、跑步、跳绳等等，那么无氧运动能减肥吗？我们来看看无氧运动能否减肥。
无氧运动能减肥吗只有做无氧运动也可以减肥，但如果能结合有氧运动，减肥效果会更好。此外，无氧运动难度更大，但运动强度相对更大。
很多人对减肥有很深的误解。他们认为有氧运动是减肥的唯一方法。想要减肥，必须认真进行30分钟以上的有氧运动。其实无氧运动也能达到减肥的目的，减肥效果很好。
第一项运动:变速跑
变速跑是一种参与有氧运动的无氧运动。如果你想通过跑步减肥，那么变速跑是必不可少的。你需要跑一段距离，然后把速度调到全速。这样才能给人带来全新的运动体验。变速跑不仅能有效减脂，还能使运动变得连续。
第二个动作:开合跳
起跑和跳跃是一项有争议的运动。有人说起跑跳跃是有氧运动，有人认为起跑跳跃是无氧运动。事实上，边肖认为开合跳属于哪种运动主要取决于它的运动速度。如果你的运动速度保持一定的速度，那一定属于无氧运动。但是跳上跳下真的是最好的减肥运动，不仅方便易行，而且高效。如果想方便减肥，那么跳上跳下是必不可少的。
1.掌握锻炼时间
要想无氧运动有效，必须对每次运动的时间有很好的把握，每次运动的时间不能少于30分钟。我们要在运动的过程中循序渐进，从慢跑到强化过度运动，让身体也有一个快速的适应过程。
2.选择适合你力量的运动
很多喜欢健身的朋友在选择无氧运动的时候，有时候会盲目选择。我们在选择的时候，一定要根据自己的身体状况进行适当的强度，而不是一味的追求肌肉，选择强度过大的运动，这样很容易给身体带来伤害。正常人选择中等强度的运动刚刚好。
3.应该坚持锻炼
无氧运动强度很大。很多人试了几次就不试了。其实要想看到效果，就要坚持锻炼，而不是半途而废。虽然每次运动后肌肉酸痛会让你感到很不舒服，但这些不舒服会在身体适应后消失。
