穿短袖的季节到了，手臂要苗条。锻炼手臂的方法有很多，只要坚持，就会有一定的效果。你细胳膊的肩膀会变宽吗？我们来看看。
瘦手臂肩部会不会变宽任何运动都能让身体曲线变好，但是身体线条会越来越好。每只手拿一个矿泉水瓶，重量差不多。慢慢抬起手臂，然后慢慢抬起，肘部向后弯曲。再伸直，然后向后，注意减速，放松肌肉，感觉皮肤拉伸。
不会变宽。锻炼的方法还有很多，很好学。双手直背，手指穿插，上半身逐渐向前弯曲，双手直起。伸展背部和双手。尽量把额头贴在地上。手臂根部可以拉伸到最大程度。然后逐渐站起来，放松手和手指，抬起手，轻轻抬起头。
手臂脂肪的原因主要是由于体脂增加，长期摄入过多热量后不能完全消耗，多余热量转化为脂肪，在体内堆积，导致肥胖。另一个原因是缺乏适当的手臂运动。手臂是最活跃的部位，但它的伸展方向大多只是前面或侧面。由于后面动作少，内臂部分更容易放松。
1.双臂并拢
立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，手掌相对，手指相互钩住。利用双臂的力量，反方向拉手臂，达到极限时保持动作30秒，然后慢慢恢复到原来的状态。
养生运动效果:反复练习和修饰，可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦身的目的。
2.双臂收缩
手臂向前伸直，举至胸前，然后用手臂的力量将手臂向对方捏紧，同时手掌合拢，十指交叉。保持这个姿势15秒后，慢慢恢复原来的姿势，反复练习这个动作，直到手臂感觉酸酸的，累的。
养生锻炼效果:这个动作可以让你的手臂肌肉变得结实，经常练习这个动作可以让你很容易拥有纤细的手臂。
3.向侧面弯曲
腿比肩略宽。直腰后左手叉腰，右手贴耳。利用腰部的力量将上半身压向左侧。当侧压达到极限时，慢慢将身体恢复到原来的状态，然后将身体压向右侧。
养生运动的效果:这种简单的运动可以让你的身体得到锻炼，让你的身体呈现出更优美的曲线，通过经常的练习可以轻松减肥。
4.高举你的手臂
立正，站直，双手托住水瓶，双臂举过头顶，然后慢慢收回左手，右手用力向上伸，然后左手向上伸，慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感觉酸酸累。
养生运动效果:这样可以加速手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。
