很多人发现背越来越厚，穿衣服很难看。瘦女孩的背是每个人都想要的。背部肥大的原因很多，可能是经络不通造成的。
背厚是因为经络不通吗部分原因是经络堵塞，导致大脑的氧空和血空状态，气血无法到达头部。可引起头晕、头痛、失眠、健忘、脱发、大椎、左右肩周围血管堵塞、脑血栓、脑梗塞、肩周炎、手部麻木、肩部肌肉劳损。肩部和颈部不良会影响面部的血液循环，从而阻碍面部的循环、排毒、呼吸和吸收。长此以往，会导致肤色暗沉、暗沉、肤色不均、皮肤松弛等问题。如果锻炼不够，会直接导致肩部和颈部肌肉退化，背部长肉。即使平时没有时间去健身房，也可以利用零散的时间做一些适当的运动，锻炼肌肉。长期保持上半身不动会严重影响新陈代谢，导致脂肪堆积，所以久坐的人要经常做肩背拉伸运动。
第一，与寒湿侵袭直接相关。身体的自卫机制起作用，加厚的部分就是身体构筑的“防御工事”。同时，这种“工事”的堆积又会反过来影响经络的畅通，从而导致无法排出的垃圾堆积。结果后背会越来越厚，恶性循环！！
第二，背部增厚是有内在原因的，是内脏问题的体现。上焦厚，心肺满火！焦大的脾胃不畅！较低的病灶厚度叫肾虚！同时背部有五脏六腑的反射区，内脏的任何问题都会在背部的相应区域反映出来。
由于背部增厚是经络堵塞的结果，疏通经络可以从根本上解决背部增厚的问题。膀胱经是体内最大的排毒通道。它从一开始就贯穿人体，人体背部有与五脏相连的俞穴。这些腧穴就是从五脏映射到膀胱经的解毒通道，也就是说疏通膀胱经可以兼顾五脏，无论你的身体出现什么问题，特别是慢性病，只要疏通了膀胱经，就会得到一定的缓解。膀胱经是女性最大的两个引流排毒通道。背部脂肪过厚，会造成引流排毒不畅，毒素堆积，浮肿，肥胖甚至疾病。
遗传:如果父母双方都很胖，他们的孩子有70%的几率肥胖，如果父母一方肥胖，他们的孩子有50%的几率肥胖。其实这主要和家里的饮食习惯有关。
吃得太多:许多人体重增加是因为他们吃太多糖果、饮料和高热量食物。高油、高甜、高蛋白、低纤维都会导致体重增加。
缺乏运动:如果饮食不变或者热量摄入过多，但平时缺乏运动意味着有多余的热量转化为脂肪储存，久而久之就会越来越胖。
激素分泌异常:有些人体重增加是因为服用了一些药物，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物，或者使用类固醇药物，也可能导致肥胖。
瘦背左右旋转可以在平时看电视的时候完成。背部挺直站在地上，右手靠近左大腿，左手尽量向后。然后左右旋转上半身，重复动作几次，在对面重复动作。内裤太紧会阻碍血液循环淋巴液的停滞。代谢能力降低后，身体容易堆积老化废物，背部更容易堆积脂肪。内衣一定要勤换。也不要穿紧身内衣。背部挺直平放在地上，双手向两侧张开，直到双手与肩膀平行，掌心向下握拳，肘部向后倾斜。然后将手臂伸展到肩膀的高度，重复这个动作20次。这个手臂拉伸动作不仅可以减少背部，还可以加速肩部、大脑和头颈的血液循环。脸朝下躺在床上或地垫上，放松肩膀，双手放在臀部。然后收拢下巴，慢慢抬起上身，再慢慢放低上身。重复这个动作十次。这个动作可以有效的消除背部的脂肪，达到瘦腰美肩的目的。
1.后仰有助于瘦身
后仰的动作虽然简单，但是可以达到瘦背的效果，也是最简单的减肥方式。具体动作是挺直身体，慢慢把力量重心往后靠。在这个过程中，你要注意呼吸的调整，然后保持几分钟，然后慢慢回来。
2.坐起来练习你美丽的背
正确的坐姿也能达到瘦背的效果。具体动作是坐在椅子的1/3处，上身保持垂直。如果你保持正确的姿势一段时间，你会发现背部线条变得很美。这种减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM。
3.当你站着的时候，
站着的时候也可以做瘦身运动，就是双手自然垂直在身体两侧，利用手臂的力量慢慢向后摆动左臂。达到极限后，可以保持这个姿势2-3分钟，然后慢慢放回原位。
4.坐着时肩膀扩张
坐着的时候可以做扩胸扩肩运动，也可以减肥。具体动作是坐在椅子的1/3处，抬头挺胸，然后用肩膀的力量将肩膀微微向后拉伸，再将一分钟的停顿恢复到原来的位置。这个减肥运动最能锻炼你的背部肌肉，达到塑背的效果。
5.扭腰，交替摆动手臂
交替扭腰和摆臂可以锻炼胸围，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用。具体的减肥动作是立正，挺直腰，手臂自然垂向两侧。当腰部使身体向左转动时，手臂顺势向后摆动，然后慢慢恢复原来的姿势，再向右练习上述动作。
