孔孝真，韩国一线女演员，是名副其实的收视率女王，所有和她合作过的男明星都很受欢迎。她主演的韩剧部收视率爆棚。其中一个关键因素是孔孝真人漂亮，性格好。让我们来看看孔孝真是如何减肥的。
孔孝真如何减肥的孔孝真在《主的太阳》《不要紧，是爱情》《嫉妒的化身》等片中朴实无华的自然演技。，使她在亚洲大受欢迎，而她直爽的个性和自信从里到外散发出来的光芒也深受韩剧迷的喜爱。生来就是模特，身高172 cm体重46 kg的完美比例，也是韩国著名11字铅笔美腿的代表。健康匀称的体态和脆弱的皮肤使孔孝真和查承元、智硕等男神永远不会失去光彩。无论走到哪里，都是众人瞩目的焦点！她私下有哪些维护秘密？
1.自行车饮食
被称为“自行车毒”的孔孝真是韩国娱乐圈著名的自行车倡导者。骑自行车是一种有效的有氧运动，可以减少体脂，加强腰腹训练。连续骑行一小时可以消耗300卡左右的热量，运动时可以感受到速度，比其他运动更持久。孔孝真说，骑自行车时，肘部和膝盖保持11字的姿势向前，不要向外突出。上身微微前倾，收紧腹部。这样可以保护关节和脊柱，也可以提高肌肉耐力。
2.局部雕塑
除了全身耐力锻炼，锻炼身体的单个部位也很重要。孔孝真会在运动前和运动后的特定部位涂抹瘦身乳液，这样可以使运动效果更加显著，身体比例更加完美。
3.选择天然食物
在食材的选择上，孔孝真主要侧重于新鲜食品，避免加工食品。即使她在外面吃饭，她也尽量选择含油量低的新鲜食物。她经常在instagram上分享绿色葡萄汁、全麦面包和坚果酸奶等健康饮食。特别是她以少餐为原则，每天吃5-6餐，每次吃的慢，量少，避免热量摄入过多。
4.补充大量水分
每天喝2升水，既能保持皮肤湿润，又能促进新陈代谢，缓解水肿。孔孝真还会在水中加入黄瓜或柠檬，或者喝葡萄柚汁，补充维生素C，同时排出体内残留的废物。
最好不要吃，因为葡萄含糖量高，西瓜，熟香蕉，红枣，葡萄干，葡萄，水果罐头。如果你想减肥成功，就要远离这些水果。但是，葡萄籽是减肥的好食物。葡萄籽富含纤维素、有机酸等物质。使用葡萄籽不仅可以抗衰老，而且有很好的减肥效果。即使是最不起眼的葡萄籽也能起到非常有效的减肥作用。葡萄籽饮食就是在5-7天内吃葡萄籽。葡萄籽富含营养，可以清除自由基，还能使身体的脂肪消耗殆尽。但由于葡萄籽含糖量和能量较少，会导致饥饿。这时可以适当服用一些天然甲壳素，增加饱腹感，控制食欲。
可以！但是控制组件。总有人问吃完饭能不能吃点西瓜。我觉得减肥的人要有意识。一日三餐是必须的，饭后水果不是。既然已经吃饱了饭，饭后水果岂不是画蛇添足？如果你想吃西瓜，准备少吃剩下的食物。吃蛋糕的好日子不属于减肥者。西瓜热量不高，100克西瓜热量30千卡。但是！一个超级小西瓜至少有5斤，其中1200g是皮，1300g是肉。也就是说，一个5斤的小西瓜，热量是360千卡。
是的，玉米是典型的减肥食品。多吃玉米不仅不会增重，还有助于减肥。玉米作为粗粮，纤维含量很高，淀粉含量很低。与人们经常吃的大米相比，在相同的饱腹感下，玉米比大米含有的能量要低得多。此外，这种粗粮还能促进人体消化，还能降低胆固醇和血糖，因为玉米含有一些维生素E和磷脂成分。
