白领和学生因为用眼最多，所以一定要注意用眼卫生，平时也要多吃一些护眼的食物，那么对眼睛好的食物有哪些？吃什么补眼睛效果最好？下面小编给大家推荐10款护眼食物，快快吃起来吧！
1、吃什么补眼睛效果最好：西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
2、吃什么补眼睛效果最好：黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
3、吃什么补眼睛效果最好：猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
4、吃什么补眼睛效果最好：葵花籽
含有丰富的维生素E，对延缓与年龄老化相关的黄斑变性和白内障有一定的益处。
5、吃什么补眼睛效果最好：红薯
β胡萝卜素的极佳来源，人体可以利用这种营养物质来制造维生素A，多吃有助于提高夜视能力。
