现在肥胖的人群越来越多了，可是减肥是一件特别痛苦的事情。首先就是要管住嘴迈开腿，管住嘴是说少吃，健康饮食，而不是不吃。而有些人为了减肥，连米饭等主食都不吃了，那么到底减肥能不能吃米饭？
1、减肥能吃米饭。不吃米饭，确实有一定的瘦身效果，但是这样的瘦身方式，虽然能够减肥，但是对身体的健康却有一定的影响。
2、我们的身体每天都需要补充一定量的营养物质，而碳水化合物占总热量的一半。米饭当中含有丰富的碳水化合物，如果长期缺少碳水化合物，热量确实会降低，会变瘦，但是不吃米饭减肥的方式，非常容易反弹。长期不吃米饭，还可能会导致营养不良，缺少一些微量元素，从而导致人体的免疫力下降。
3、免疫力对于人体来说就相当于是一道屏障，能够帮助我们将一些外在的细菌和病毒挡在门外，从而减少患上一些疾病的风险。那么长期不吃米饭，就会导致免疫力变差，身体也容易生病。
在减肥期间，还是要适量的吃一些主食的。如果是觉得白米饭热量太高，那么完全可以用粗粮来代替米饭，这样不仅可以补充身体所需的营养物质，也能够促进减肥，一举两得。
