宁姓的起源和演变： 宁姓的起源有二：姬姓和嬴姓。 第一支出于姬姓。宁，商代古国，故地在今河南获嘉东北，为商王重要田猎地。商代宁国即西周初姬姓宁国，后为晋邑。卫康叔之后，卫武公生季亹，食采于宁，季亹弟顷叔生跪，以邑为氏。 第二支出于嬴姓。秦襄公曾孙，谥宁公，支庶以谥为氏。
外族基因的流入： 外族血液流入宁姓最早发生在隋朝，钦州刺史宁猛力，似为俚族。唐宋时期，西原蛮酋长也姓宁。俚族、西原蛮均为今广西壮族的先民。清初满洲人纷纷改本族姓为汉姓时，满洲八旗姓宁古塔氏、宁佳氏等后均有改姓宁氏。随后蒙古人姓俄格德格氏、宁嘎德氏、吉雅德氏，改汉姓也均有宁氏。
历史上宁姓的分布和迁移： 先秦时，宁姓主要活动于河南北部地区。 宋朝时，宁姓人口稀少。宁姓在全国的分布主要集中于陕西、山西、甘肃、江西等地。 明朝时，宁姓大约有8万1干人，约占全国人口的0.09％，为明朝第一百六十位姓氏。宋元明600年间，宁姓人口增长率远高于全国人口的增长率，这可能与南方土著宁姓的汉化加速有关。宁姓在全国主要分布于广西、福建、山东、湖南，这四省区集中了宁姓人口的62％。其次分布于江西、河北、山西、安徽等。广西为宁姓第一大省区，大约占宁姓总人口的29％。全国形成了以广两、闽豁湘、鲁冀为中心的三块宁姓聚集区。
当代宁姓的分布和图谱： 当代宁姓的人口大约有71万，大约占全国人口的0.057％，排在全国第一百七十三位。从宋朝至今1000年中，宁姓人口增长率呈∧形的状态。在全国的分布目前主要集中于河南、辽宁、湖南、河北、安徽、山西、广西，这七省区大约占宁姓总人口的61％。其次分布于陕西、山东、黑龙江、江西、内蒙古、广东，这六省区又占了25％。河南为当代宁姓第一大省，居住了宁姓总人口的12％。全国重新形成了以中原河南为中心，北连河北与辽宁，南接湖南和广西的宁姓分布区。 宁姓在人群中分布在豫陕、河北东北、山西大部、甘肃东部、新疆西北、山东西段、湖北大部、重庆北部、安徽南端、江西、湖南南部、福建西部、广东南部、海南、广西大部、云南西段、黑吉辽、内蒙古东北，宁姓占当地人口的比例一般在0.12％以上，有的达到0.3％以上，以上覆盖面积约占了国土总面积的28.8％，居住了大约57％的宁姓人群。在粤湘大部、广西北部、贵州南部、云南东端、福建南部、浙江西部、皖鲁大部、江苏西北、河北大部、京津、山西北部、内蒙古中部、宁夏、甘肃大部、四川北段、重庆中部、湖北东部和南部，宁姓占当地人口的比例一般在0.08％—0.12％之间，以上覆盖面积约占了国土总面积的21.9％，居住了大约31％的宁姓人群。
宁姓的传统文化：郡望和堂号 宁姓的郡望为齐郡。宁姓以难及为其堂号。“难及”堂号出自春秋时宁俞。宁俞即卫武子。卫文公有道时，他从不上朝。到卫成公无道时，他经常上朝、周旋和谏议。当成公为晋国所执时，他辅君复国，世称其忠。孔子赞誉他说：“邦有道则智，邦无道则愚，其智可及也，其愚不可及也!”不可及，就是难啊。
楹联 重要的宁姓楹联有以下四副： 直书全节；复国表忠。 修史直书全其节；辅君复国表其忠。 扣角兴歌，得为霸佐；读书发愤，卒为王师。 或智或愚，成保身济君宏业；且歌且挽，储为卿作相奇才。
名人频率和宗族先贤： 《中国人名大辞典》收入了宁姓历代名人31名，占总名人数的0.07％，排在名人姓氏的并列第二百0八位；宁姓的著名医学家占中国历代医学家总数的0.04％，排在并列第二百三十九位；宁姓的著名美术家占中国历代美术家总数的0.03％，排在并列第二百四十一位。 历史上重要的宁姓人物有：春秋时卫大夫宁俞，齐上卿宁戚；战国时周威公之师宁越；西汉济南都尉宁成；北魏横野将军甄官主簿宁懋；隋朝钦州刺史宁猛力；唐朝越州刺使宁纯，谏议大夫宁悌原，御史大夫宁赓；宋朝画家宁涛、宁久中；元朝浙西道都元帅宁玉；明朝平羌将军、总川陕兵宁正，大理左丞、左佥都御史宁杲；清朝弘文院大学士宁完我；民国民主革命家宁调元。
宁姓血型： 宁姓人群的血型分布总的是：O型占33.8％，A型占28.5％，B型占28.9％，AB型占8.8％。
