躁郁症这种疾病相信大家在平时应该有所耳闻吧，这是躁狂和抑郁的双重体现，同样给我们的身心健康造成了严重危害。专家表示，要想控制此病需要我们清楚躁郁症的自我测试方法。那么我们如何进行躁郁症的自我测试呢?接下来我们一起去看看。
1.先从平常是否可以正常工作和生活来看。如果你有时候很抑郁或者躁狂了，但是可以正常工作，那么你就能控制自己，这时候就是正常范围。但是已经影响了正常生活，这时候是已经有一些心理问题需要去解决了。
2.再从自己是否意识到的角度去看。如果自己处在躁狂和抑郁中间，但是有能力对自己的行为进行一个反思，这就是正常状态。如果一个人在躁狂或者抑郁的时候，觉得自己行为没有什么不妥，那么就处于躁郁边缘。
专家表示，抑郁和躁狂其实是一种能量，需要我们及时宣泄。每个人可以自己的情况去进行调节。最好的治疗方法，其实还是和别人交流，抒发自己的感受，从根源上解决问题，缓解情绪。再一个，一些必要的集体活动需要我们参加。在运动中人体可以分泌一些健康物质，这对身体是有好处的。
