大家好，今天小编要来给大家探讨一个体测项目。那就是坐位体前屈。这是许多男生在体测时的噩梦，那就是坐位体前屈。很多男生的分数都是负数。实在压不下去了，老师还可能在后面压你一把，那酸爽简直不敢相信。小编给大家分析一下，如何做好坐位体前屈，拿到好的成绩。
小编想说，有很多女学生在做坐位体前屈的测试，成绩都是非常好的。但是对于男生来说这就显得有些痛苦，原因是因为有些男生的身高跟手臂的长度都太大了，不利于做坐位体前屈。还有一个原因就是男生的身体柔韧程度没有比女生好，造成了这么大的差异。下面小编教给大家几个技巧给大家，如何正确的做好坐位体前屈，避免在拿到负分的尴尬。
首先关键一点，为什么做不好座位体前屈呢？就是因为身体太僵硬，想要改变这种局面，想要通过锻炼改变的话就是拉韧带。小编推荐给大家一个方法就是通过压腿，根据自己身高以及腿的长度找到一个合适的高度，每天坚持压一下自己的腿，拉一下自己的韧带。长久下来，自己的韧带也会变得柔软。当然在压腿的时候要掌握正确的压腿方式，高度应该在90度，不能够超过自己的胸口，在压腿时要把自己的腿给绷直，身体往下压过去。
第2点，做这个动作的时候，不要急于求成，总是想着往最远的地方去，而是要懂得循序渐进。不要从腰开始折，不然我们的腰就会弯曲成一个幅度。但是当你从髋部开始折的话，不用想着要压多少合适，尽量把自己的身体往前，循序渐进的找到那一个方向，就能有比较好的成绩了。
小编想说，坐位体前屈的项目并没有大家想象的那么困难，只要自己有心改变，在每一天中，坚持做一下拉韧带的运动项目，在考试的时候掌握正确的技巧，那么你也能够拿到好成绩。不要总是觉得十分艰难，就不去做相信技巧或者提升。大学生每个学期的体测项目都有它，大家不妨好好练习，找到感觉，掌握技巧，考出好成绩来。在小编的这几个技巧带领之下，相信坚持的你也能够拿到好成绩。最后小编想问各位，你掌握了这些技巧了吗？欢迎大家的回答。
