产后妈妈迫切需要减肥，但不能盲目。他们应该选择正确的方法和正确的时间。让边肖教你正确的方法。
与加工食品相比，吃全谷物可以帮助你的身体燃烧两倍的热量，尤其是那些富含纤维的食物，如燕麦片和糙米。
2、食用各种瘦肉蛋白质具有很高的产热作用。在消化的过程中，你会燃烧掉这些食物30%左右的热量。比如一个300卡路里的鸡胸肉，分解需要90卡路里。
3、低脂的乳制品低脂乳制品富含钙和维生素D，可以帮助维持和建立大量的肌肉群，这对维持强大的新陈代谢非常重要。
4、每天饮用绿茶据美国杂志报道，每天喝4杯绿茶，可以在8周内减轻3公斤以上。绿茶冲泡后会产生儿茶素，啜饮后会短暂改善你的新陈代谢。
5、食用一杯扁豆吃一杯扁豆可以补充35%的铁，对于缺铁20%以上的女性非常有益。当你缺乏营养时，你的新陈代谢会变慢，因为你的身体没有得到有效工作所需的营养。
6、食用一些辣椒辣椒中的辣椒素会加热你的身体，让你融化多余的热量。可以生吃、熟吃、粉吃、干吃，尽量加到饮食中。
二、产後减重应注意事项1、避免急躁快速生完孩子后，身体需要时间恢复到怀孕前的状态，身体上可能会有一些伤口。所以要避免仓促减肥，要等到身体差不多恢复了再开始减肥。
2、摄取健康饮食在这个阶段，你可能正在哺乳，所以吃有营养的食物是非常重要的。千万不要节食，否则会影响母乳的产量。母乳喂养可以消耗你的热量，所以可以放心母乳喂养。
3、搭配适当运动你一个人吃饭肯定很难减掉多余的体重，所以一定要搭配运动。早期避免腹部周围的运动，尤其是剖腹产的母亲。
4、饮用大量的水喝水可以帮助你排除毒素，增加饱腹感，自然减少高热量食物的摄入。此外，母乳的生产也需要大量的水。
产后身材恢复的关键点一、第一阶段:产后第一周——帮助子宫和内部功能恢复；
为了迎接“生产”的艰巨任务，怀孕妈咪的关节和骨盆会变得松弛，怀孕期间内脏会受到挤压，生产过程中肌肉和韧带不可避免地会紧张，或者剖宫产后的伤口会受到压迫。所以在产后早期选择瘦身产品时，要避免束太紧。
二、第二阶段:产后第二周——收腹恢复腹壁；
经过一段时间的调整和休息，妈咪的内部机能和体力大部分已经恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度没有子宫收缩快，很容易在腹部形成空洞，造成脂肪堆积。
三、第三阶段:产后第三周至产后第六个月——强化塑造完美曲线；
这时候原本被子宫挤压起来的内脏会慢慢恢复原位，产后恶露减少。妈咪可以根据体型要求开始加强曲线的雕塑！
1.起来运动
大多数新妈妈在怀孕期间睡眠不足，更不用说让她们恢复精神去锻炼了。
健身专家雷尼·m·杰弗里斯(Renee M. jeffries)说，分娩后，大多数女性的身体直到分娩后六周或更长时间才准备好迎接好运。
首先，杰弗里斯说，首先，在家试着慢慢走。如果你感觉良好，就不会引起或加重出血。第二天，你会走更长的时间，直到产后六周。你应该准备做20？30分钟有氧运动3？五次。外科医生总是说:“推着婴儿车30分钟跑1-2公里，会消耗150卡路里，上下楼梯15分钟，效果一样。”
2.母乳喂养
当你在哺乳时，你每天需要消耗500多卡路里。你要做的就是坐在一个舒服的地方喂宝宝，还是可以减肥的。但是你要知道，一旦停止或逐渐停止母乳喂养，你的热量需求就会减少，所以你要适当调整饮食。
3.举重
重量训练将大大有助于加快你的新陈代谢。每天买一套哑铃练习。杰弗里斯建议把婴儿抱到我们的胸部位置，做弓步，这也很有效。
4.注意卡路里和脂肪
没有零热量的食物，但是汽水和薯条，还有快餐，热量都很高。我们用各种含蛋白质的瘦肉、粗粮、新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品和营养餐填饱肚子。为了我们和宝宝的健康，塔米·贝克建议产后不要节食。
