生活中大家应该听说过跳绳，但是你知道跳绳吗？今天，边肖将和大家一起了解跳绳是否有害以及如何合理跳绳。让我们和边肖一起学习。
跳绳会有危害吗跳绳的风格要根据自己的肥胖程度来选择，不能盲目跳。超重的人不适合单腿跳绳。否则全身重量压在一只脚上，容易损伤膝盖和脚踝。尽量选择双脚同时落地或者跑跳的方式。超重的人练跳绳危害会更大。建议超重的人不要选择跳绳！月经期间避免剧烈运动，不要跳绳，否则可能引起子宫收缩、痛经，严重时可能造成子宫脱垂的危害。
跳绳渐进过程的开始，不需要太多，300-500次，但每一个动作都要根据自己的承受能力来调整。值得注意的是，无论跳多少次，跳多长时间，跳完一定要拉好韧带，给小腿做相应的按摩，否则小腿会变成萝卜腿，得不偿失。跳跃前后半小时尽量不要吃东西或喝水。可以一步一步的适应，每天10分钟到20分钟到每天2小时，分为2-3跳。跳跃前拉伸，均匀调整呼吸，跳跃时闭上嘴巴，均匀呼吸，脚尖着地。
跳绳不适合饭前半小时和饭后一小时，因为饭前跳绳会使身体处于兴奋状态，可能会使人在吃饭时吃很多东西，不利于减肥。饭后一小时内分配到肠胃的血液量比较大。这个时候跳绳会使血液支持运动，导致肠胃消化不良。不要在早上或晚上睡觉前跳绳。因为早上刚起床的人体各项功能都处于低潮，跳绳会造成这个时候血压不稳定。睡前跳绳会使神经变得兴奋，难以入睡。最好早上起床后半小时跳绳，睡前两小时跳绳。如果刚刚下过大雨，那么空空气会比较新鲜，可以在室内通风的地方跳绳。新鲜空空气可以让人在运动后感觉精力更充沛，但是注意不要在室外跳绳，因为刚下完雨地面比较滑，需要避免滑倒。
跳绳过季了。关键是你冬天要有一根防冻防裂的跳绳。但是，跳绳的时候要注意不能穿太厚。其次，冬天经常下雨或者下雪的时候，最好不要跳，因为容易滑倒造成伤害。这时候室内跳绳比较好。
