美白祛斑除了日常护肤保养之外，经常食用美白食品也有一定的护肤效果。如果坚持吃美白的食物，可以吃有斑或无斑的白嫩肌肤。
怎么用食物美白祛斑红糖蛋糕
配料:红糖160克，温水80克，低粉100克，糯米粉100克，玉米粉1茶匙，发酵粉1/4茶匙，发酵粉2茶匙，香草粉2茶匙，牛奶20毫升，鸡蛋2个，色拉油30克，炒芝麻。
练习:
1.将温水倒入红糖中，搅拌均匀制成红糖水，让其冷却。
2.将所有粉末过筛混合，将红糖倒入水中，搅拌至无颗粒。
3.慢慢倒入蛋液，搅拌均匀。
4.加入牛奶，搅拌均匀。
5.最后加入色拉油搅拌均匀。
6.将面糊倒入模具中，撒上炒好的芝麻，放入蒸笼中，大火蒸20~25分钟左右。
功效:加速皮肤新陈代谢，帮助皮肤排毒，美白祛斑。
杨东鑫山楂粥
配料:粳米100克，橙子2个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
练习:
1.橘子去皮，扯断筋，一根一根分开，用竹签去掉橘子芯，切成小三角块。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。
2.粳米洗净，冷水浸泡一小时，捞出沥干水分。
3.锅内加入1000 ml冷水，加入粳米、橘子块、山楂块，大火煮开，小火熬成粥，最后加入白糖即可上桌。
功效:美容护肤，祛斑养颜。
1.猕猴桃，又叫猕猴桃，是水果中的“金矿”。它富含维生素C和E，具有抗氧化作用，能有效干扰黑色素形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，消除雀斑和痤疮。同时具有很强的美白效果，增强皮肤的抗衰老能力。而且含有大量的可溶性纤维，可以帮助人体消化，预防便秘。猕猴桃是水果之王，是美的圣物。
2.柠檬素有“维生素C仓库”之称，也富含维生素和矿物质。含有能有效防止皮肤色素沉着、美白祛斑的营养成分。而且柠檬含有大量的果酸，可以软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。同时柠檬也有减肥的作用。考虑到柠檬真的很酸，很反转。因此，边肖建议将柠檬切片，加入蜂蜜或冰糖，用温水冲泡。
3.糖醋草莓是很多女生的最爱。草莓富含维生素A，能修复皮肤，促进衰老细胞脱落，使皮肤细胞再生。同时，草莓含有多种果酸和矿物质，能增加皮肤弹性，美白保湿。
4.大豆对祛斑贡献很大！富含维生素E，能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。每天早上喝一杯豆浆，减肥祛斑，健康！
5.南高梅是边肖最近听说的祛斑食品。属于白眉的一种，美白嫩肤能力强。它的果实肉质坚韧，常被用作酸梅。南宫梅含有一种被称为“细胞卫士”的蛋白质，可以激活皮肤，修复受损皮肤，增强皮肤细胞抵抗内外压力源入侵的能力，使皮肤恢复健康活力。
6.番茄富含维生素C，是抑制皮肤黑色素形成的有效物质。既能美白，又能淡化雀斑。而且番茄中所含的果酸可以平衡皮肤的PH值，改善肤质。每天一杯番茄汁营养健康。
1、樱桃
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁等营养物质。铁能使人看起来红润，而要美白必须添加β胡萝卜素和维生素C。多吃樱桃可以让皮肤真的细腻有弹性。
樱桃汁:樱桃80g，冷开水1杯。建议你将樱桃洗净去核，然后放入榨汁机中加入冷开水搅拌成樱桃汁，然后倒出直接饮用。这种樱桃汁饮料有润滑我们皮肤的作用，可以消除皮肤的暗沉色素。
柯尔施瓦瑟
配料:鲜红樱桃、白酒、冰糖。
工作方法
01.将樱桃洗净，去蒂
02.取一个干净的容器，加入冰糖和樱桃。
03.倒入白酒，密封，放入冰箱。
4.饮用前可放置一周，中间可频繁取出饮料，稍加搅拌。这样的好处是冰糖和酒可以充分融合，营养会更加均衡。长期饮用，既能美容祛斑，又能抗衰老。
2.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养元素。维生素C和铁都是使人在白中有红色的营养素，但是吃荔枝容易生气，所以生气容易长痘痘的女生要吃饱，不要吃太多。
3.番石榴
番石榴也是一种吃的多，变白的多的水果。它含有维生素C、果糖、葡萄糖和其他营养物质。单独维生素C比其他水果多几倍，所以想要祛斑的人可以多吃。
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想变得又白又漂亮，每天多吃西红柿是对的。
5.柠檬
主要美白成分:维生素c。
柠檬是水果中很好的美容产品，因为它富含维生素C和钙，所以经常被用作化妆品和护肤品的原料。柠檬美白可以内服也可以外用。其主要美容功效有:美白洁肤、去除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老等。此外，柠檬还含有大量果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘、脚后跟轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。
6.葡萄柚
主要美白成分:维生素c。
每100克葡萄柚含有约123毫克的维生素C，被称为维生素C的宝库，能去油去腻，当然有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容效果。此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。服用蜂蜜柚子茶3个月后，可以达到“改变体质”的效果，美白效果比化妆品更有效。
1.紫色水果
紫色和深紫色的水果一般含有大量的花青素，具有很强的抗氧化和抗紫外线损伤能力。多吃这些水果可以有效防止晒伤。蓝莓是第一批含有花青素的水果，其次是葡萄。另外，含有多酚的苹果、含有维生素的橙子、柑橘等都有抗紫外线的作用，可以起到防晒的作用，柠檬也有一定的抗紫外线作用。
2.南瓜
南瓜富含维生素C，虽然很多食物都含有维生素C，但是一旦加热会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而流失，所以具有很好的美白效果。另外，南瓜还含有丰富的维生素E，能够抵抗皮肤衰老，所以南瓜是一种美容产品。
3、西红柿
番茄富含番茄红素，具有良好的美白效果。番茄红素能抑制黑色素生成，保持皮肤白皙。因为西红柿是凉爽的食物，它们可以在炎热的季节赶走热量。
4.荞麦
荞麦含有抗氧化剂芦丁和丰富的维生素E，能有效抑制黑色素的形成。需要注意的是，荞麦吃多了对身体有害，建议喝荞麦茶控制摄入量
5.鲑
三文鱼富含虾青素，美白效果好。虾青素具有抗氧化和抗紫外线双重功能，建议多吃三文鱼。
6.黑米
糙米含有阿魏酸，称为多酚，可以抵抗黑色素的形成，预防高血压。此外，糙米富含各种维生素和矿物质，是美容的好产品。
