G.E.M .天生娃娃脸，曾被很多人说太胖。再加上G.E.M身材矮小，穿衣拍照都像个未成年人，让人忽略了她的音乐天赋。不过最近在G.E.M .的po照片显示她身材很好。我们来看看G.E.M .是怎么瘦腿的。
邓紫棋怎么瘦腿的风靡两岸三地的G.E.M .最近在微博上拍了一张“大型”泳装照！显白美背，明显的川肌，完美的臀曲线！目前是《中国新说唱》的导师。她很受欢迎，但她太累了，不能工作。她最近分享的照片显示她的脸颊很瘦！其实G.E.M .研究减肥已经有一段时间了。这一次，可以说他成功甩了婴儿肥，跨过了瘦成功瘦美的彼岸！
G.E.M .身材娇小。她出道十几年来一直饱受婴儿肥之苦。她长期以来一直在与减肥作斗争。她明显不胖，但是透过镜头总感觉肉肉的，特别是脸上浮肿，让她拍照的时候很烦闷。以前她经常看到自己的遮脸发型。
自从去年4月红心皇后巡演以来，她减肥更认真了，各个领域都表现出色！今年5月，她发了一条感伤的消息，强调自己不是随笔，感叹做现代女性太辛苦，多吃一点就喊节食。全年最积极的活动就是减肥。发一张自己总是东张西望的照片好看吗？似乎只有一种狭隘的审美观。然而在5月份的G.E.M .中，婴儿肥被成功甩出，照片中四肢干瘦。也许是从锻炼中学会的。努力回想，感叹希望每个女生都能活出独特的美！让我们来看看通用的精益饮食策略:
第一，饮食篇
1、水肿再见！赶紧拿红豆水！
不光是娱乐圈推荐红豆水的女演员G.E.M，名模隋棠也公开说她用了同样的方法！说到红豆的益水功效，中医和营养师都竖起大拇指，赞不绝口。喝红豆可以消除水肿，保持V型脸型。
2.花椰菜大餐
G.E.M .在她的“去水肿计划”中提到，她吃了很多低盐花椰菜，三餐都是低热量高纤维的燕麦面条。
3、水果和蔬菜作为主食，淀粉肉作为配菜
如果减肥不紧急，通用汽车的大多数人都以水果和蔬菜为主食，以其他淀粉和肉类为配菜。这不仅是一种饱腹感，也不会摄入太多热量。如果你把这种饮食养成习惯，你就能保持身体稳定！
4.学习健康食谱，掌握“视觉减肥法”
在G.E.M的微博里，我们可以观察到她很喜欢做饭，吃的食物大多是原型。她承认自己喜欢研究食谱，知道自己吃什么可以帮助自己掌握健康！但她也有一个幽默的瘦身秘诀，那就是“视觉瘦身法”！减肥最难的是忍饥挨饿。她透露，她会一边运动一边看美国烹饪节目《厨神掌权》，“吃各种食物”用眼睛看，甚至还会研究食谱来“止饥”！看了各种好吃的，觉得心满意足，食欲大减。也是独特的“视觉饮食”！
第二，运动用品
除了减肥，为了保持“铁肺女王”的称号，邓紫开始运动了！一周定期锻炼5天，跑步，拳击，游泳…应有尽有，夏天在水里骑车，冬天在街上跑步，从来不让自己放松！经常换运动可以保持新鲜感，不会倦怠！每次演唱会前，她都会做600个腹肌训练练习，训练迷人的“四川腹肌”，在舞台上展现自信！看这个标准的倒立姿势！对减肥有很多研究的G.E.M .发誓要成为“瘦身女王”，承认作为一个女艺人减肥是一生的目标，虽然有时候压力太大，但是越瘦越胖！但是到目前为止，G.E.M的瘦身效果已经很惊人了！来和通用一起减肥吧！
第一，疯狂踩踏空中置自行车
这个局部瘦腿练习非常有效。晚上睡觉前可以在床上做几分钟。仰卧，抬脚，每天蹬脚200 ~ 300次。之后双腿分开80度左右，一共80次。这个方法对于消除大腿根部的肉非常有效！
核心提示:对于很多MM来说，可能一天要在办公室或者教室里坐八个小时以上，逐渐发现腿越来越粗。分享一些瘦腿美腿的实用方案，让腿动起来，以完美的线条迎接炎热的夏天。
第二，瘦腿瑜伽
至于瑜伽，很多人在忙碌紧张之后喜欢下班或者去练习，可以平复心情，舒展身心。当然，很多人喜欢用瑜伽来减肥，保持身材的美丽，所以瑜伽能瘦腿无疑成为了一个关注点。单腿站立伸展是一种优美的瘦腿动作。从整个瑜伽体系来看，对瘦腿有非常奇妙的作用，就是拉伸腿部，磨砺力量。这两个方面，单腿站立伸展瑜伽都可以做到。除此之外，还有平衡效果，可以让身板更加稳定平衡。
核心提示:对于很多MM来说，可能一天要在办公室或者教室里坐八个小时以上，逐渐发现腿越来越粗。分享一些瘦腿美腿的实用方案，让腿动起来，以完美的线条迎接炎热的夏天。
1.如果你想瘦腿，记得跑步前热身
我们都知道跑步前要热身。跑步前的热身不仅可以通过各个肢体的热身动作保持身体处于运动状态，还可以保护自己，避免正式开始跑步前身体各个部位的劳损。此外，在适当的预热活动下，可以燃烧腿部和脚部的kari路，从而防止小腿变粗。
2、要瘦腿，跑步时，脚跟必须先着地
跑瘦腿？如果跑的姿势是前爪落地再蹬，长时间坚持小腿可能会粗，特别是喜欢跑快的。就像短跑运动员一样，他们往往有肌肉发达的腿。对于想让小腿保持健康但又不想产生太多肌肉的节食者来说，跑步想要腿细，就要改变这个姿势。可以先用脚后跟着地，然后用整个脚触地。这种跑步姿势适合慢跑。从另一个角度来看，慢跑产生的震动更少，速度更慢，更省力，但同时也加快了脂肪燃烧的速度，自然导致跑步时瘦腿。
3、想瘦腿，记得慢走，停止跑步后做拉伸运动
跑瘦腿？也许别人的亲身经历是可行的，你的却不是？为什么？很有可能是因为跑步后不用做一些腿部的拉伸整形动作。其实你跑了大概40分钟甚至一个小时，最好停下来慢慢走，缓冲一下，然后顺便做一下腿部的拉伸动作。只有腿完全伸直，才能避免腿变粗。
1.喝柠檬马鞭草茶梗
成分:柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。
做法:柠檬草、马鞭草用开水冲净，一起放入杯中，加入500 ml开水，浸泡10分钟左右，再加入蜂蜜饮用。
功效:净化肠道，清除体内毒素，改善便秘症状，促进消化代谢，适合消除下半身水肿，瘦腿效果好。
2、喝瓜水茶瘦腿
材料:带皮冬瓜1块，丹参1块，茯苓2块，黄芪1块，枸杞1块。
做法:将冬瓜带皮去胗，用棕刷去除表面绒毛，然后洗净备用。锅中加入2000毫升水和冬瓜，中低火煮20分钟，沥干煮好的汁液，放入保温瓶中。然后把剩下的药材放入杯中，倒入煮好的冬瓜水中，边泡边喝。每日一剂，作为开水服用，药材可反洗数次。
功效:冬瓜具有益水功能。经常喝冬瓜益水茶，可以让女性苗条，改变肥胖臃肿的感觉。适用于消除下半身水肿，瘦腿效果好。
