好多的人觉得自己的肌肤状态不是很好，所以想了很多的办法来美白肌肤，但是小编觉得美白肌肤首先一点就是多吃一些有助于美白的食物，只有吃对了你才能够变白。但是你知道吃什么美白全身皮肤效果更好吗？
不白是因为我们体内有黑色素，首先，需要抑制黑色素的产生。卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品则可以有效地实现这一目标，将黑色素从表皮或经血液循环排出体外。另外，需要淡化和分解已经在我们体内的黑色素。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等中含有大量维生素C，能有效美白肌肤。
1、苹果。小时候妈妈常说“每日一苹果，疾病远离我”，虽然只是一句童言，却也侧面证明了苹果的营养价值之高。 常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，苹果中还含有的大量维生素、苹果酸，能促使堆积于人体内的脂肪分解，因此苹果经常是模特、演员们食谱中的常客。此外，苹果还有排毒通便、抗衰老的功效。
2、柠檬。柠檬有美容圣品、水果之王的称号，富含大量柠檬酸和维C，柠檬酸可以防止和消除黑色素的沉着，软化皮肤的角质层，令肌肤变得白皙有光泽，维C则能够有效促进皮肤新陈代谢，去除黑色素，淡化斑点。每天早上一杯柠檬汁蜂蜜水，不仅可以美白养颜，还可以排毒通便、降低血脂。
