现在的妹子因为长时间熬夜以及工作压力过大，脸上经常会出现一些小痘痘，这给很多爱美的女生造成了很多困惑，怎样养成不长痘肤质，痘痘肌养成奶油肌，改善饮食调理和护肤干货！饮食调理：3少吃3多吃，1.戒掉过多的糖，摄入过多的糖，会降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。2.少吃高GI的食物，GI值高的食物会迅速引起胰岛素样生长因子的产生，增加肾上腺合成的雄激素，促进了皮脂腺的分泌，这就是痘痘问题的根源之一。
3.少吃乳制品，这里包含了所有乳制品，已有研究证明喝牛奶会增加痤疮。4.多吃低DI食物，主要包括番薯、燕麦、藜麦等；多吃富含脂肪酸的食物，比如鱼类、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生、夏威夷果等；多吃富含维生素A食物食物，胡萝卜、蓝莓、草莓、树莓、菠菜、地瓜、哈密瓜。
作息习惯：1.早睡，油皮如果熬夜的话，第二天早上鼻子会出大量的油，这是因为本应该休息的交感神经还在工作，它的兴奋增强促进了肾上腺素的分泌，导致皮脂腺不停分泌皮脂，只有每天睡够7个小时才能解决。2.释放压力，尽量让自己的心情保持轻松和愉悦，积极调整压力和情绪的影响，这对改善皮肤也有很大的作用！
