如何调节丧偶老人的情绪
丧偶老人的心理调适
1.避免自责
妻子去世后，一些老人经常责怪自己对不起死去的妻子。比如以前做过一些错事，吵架骂过，没能满足老婆的一些愿望等等。想要弥补对前妻的愧疚，最好的办法不是自责，而是发扬妻子的事业和精神传承，完成她未实现的愿望。
2.培养自我安慰心理
失去一个日夜相守、患难与共的配偶，真的是令人痛心，但也是不可逆转的事实。冷静面对，不妨理性提醒自己，每个人都必须走向死亡，这是任何人都无法逃避的自然规律。如果他不早走，我却早走，那对他就更残忍了。那些“早走”的人，一定要“希望”我好好照顾自己的身体，把孩子培养成人，幸福而坚定地生活。
3.分散注意力
经常看到妻子的遗物，看到恩人，会不断强化思念之情，加深精神痛苦。因此，我们不妨暂时收起一些遗物，将注意力转向现实和未来的生活。
4.找到新的生活方式
妻子走后，一些原本的生活方式被迫改变，老人很容易陷入孤独。因此，丧偶老人应积极调整生活方式，培养兴趣爱好，安享晚年，减少对老年生活的依恋。
5.正确对待守寡的现实
应该认识到，人的生老病死是不可抗拒的自然规律。失去一个日夜生活在一起的妻子是一件悲伤的事情，但这是不可避免的现实。我们应该尽快调整心态，好好照顾自己，好好生活。我相信这也是我妻子的心愿。
6.心理转移
当老人丧偶后极度悲伤时，为了发泄心理上的负面情绪，他们可以选择哭泣或与他人交谈。如果你把悲伤深深藏在心里，独自冥想，只会强化你的心理压抑，久而久之很容易导致身心疾病。
7.避免想事情
经常看到妻子的遗物会不断加强思念的感情，这对你的正常生活没有好处。因此，我们应该尽最大努力摆脱怀旧的诱因，收集你妻子的遗物，尤其是能让你痛苦回忆的物品。
8.心理升华
丧偶老人为了缓解丧偶后的悲伤，最好将心理活动与社会需求结合起来，尽可能为社会做出更大的贡献。这样，对个人和社会也是有益的。
心理学家建议，老人丧偶后不要过度悲伤，这会影响身心健康，让“老人感”来得更快。为了尽快摆脱悲伤，一个人应该积极调整自己的生活。你可以做一些大的改变来改变你的生活，让自己焕然一新。比如:旅游、改变生活环境、临时带孩子生活、住老年公寓、积极参加老年协会的各种活动、探索自己的兴趣爱好等。思念逝者并不妨碍寻找新的生活伴侣。如果条件允许，你可以重组家庭。
丧偶老人的心理问题
1.过度悲伤型
失去亲人是正常的心理反应。但是，那些过度悲伤和长期悲伤的人，在把悲伤作为一种稳定的心态一两个月甚至更长时间后，无法自拔，就会成为一种不健康的病态心理。
根据中医“七情”理论，“悲肺”。老年人的身体机能已经在倒退的过程中，老年人又是丧偶，过度的悲痛会使老年人肺气郁结，无法上焦。它不仅会降低老年人适应生活的能力，还会降低人体的代谢功能和免疫功能，促进快速衰老、疾病和严重死亡。
2.怀念以前的类型
老夫妇一起回忆美好的旧时光，这是旧爱生活的调味剂。丧偶的老人会让幸存者觉得死亡正在无情地逼近。一些缺乏健康生死观的老年人感到无助、焦虑，缺乏良好的生存希望。这时，对过去的怀念将成为精神生活的重要组成部分。
有一对七十多岁的老夫妻，丈夫身体不好，内外都很依赖妻子。不幸的是，他的妻子比他先生病。对妻子的依赖，这种常年在生活中培养起来的依赖，在妻子去世后，立刻转变为强烈的无助感和孤独感。悲痛过后，他不知所措，不知道如何安排自己的生活。他变得情绪脆弱，回忆过去成为他的主要生活内容。
当人们看不到未来的希望时，死亡会很快来临。因此，对过去的回忆和怀念永远不应该成为一个人勇敢生活的障碍。
3.后悔自责
经常听说有些丧偶的人会自责说这样的话，比如:“都是我的错，如果我及时注意，他就不会走这么快了。”我把亲人的死归咎于我自己的责任。但有些人只是说说而已。然而，如果我们过敏地把自责等同于亲人的死亡，那将是一个让悲伤长期萦绕在我们心中的问题。
因为过去夫妻之间的磕磕碰碰，妻子去世后，他在难过的时候感到强烈的自责和愧疚。因为无法弥补过去，他不断用这种不断的悲伤来自责，以此从良心上得到安慰。
