十大低糖水果
你知道十大低糖水果吗？很多人有糖尿病，所以他们经常选择低糖水果，然后控制自己的糖摄入量。如果你也想知道哪些水果是低糖的，那就来看看这份十大低糖水果排行榜中推荐的水果吧。
排名第一的十大低糖水果
1号柠檬
柠檬起源于东南亚，现主要分布在我国长江以南、美国、意大利、希腊等地。柠檬的含糖量是目前所有水果中最低的，柠檬富含维生素C和柠檬酸。经常食用可以帮助人们抵抗坏血病的侵袭，在一定程度上改善高血压和心肌梗死患者的症状。
第二名番石榴
番石榴原产于热带南美洲，在台湾省、广东省和福建省均有栽培。在食品加工业中，番石榴可以用来增加食品中维生素C的含量。番石榴含有丰富的营养成分，尤其是蛋白质和维生素C，这在普通水果中是很少见的。经常食用可以帮助人体调节身体机能，保证身体健康，所以非常适合糖尿病患者。
第三名雪莲果
雪莲原产于南美洲的安第斯山脉，现主要分布于我国秘鲁、阿根廷、云南、台湾省、四川等地。雪莲果中含有的低聚果糖是所有已知水果中含量最高的，而且由于雪莲果中含有的纤维是水溶性的，碳水化合物不能被人体吸收，非常适合糖尿病患者和高血糖患者食用。
第四个柚子
柚子原产于中国、印度和马来西亚。现在，柚子的主要分布区域是中国长江以南和东南亚。柚子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和微量元素等营养成分。其中，柚子富含维生素C和一种与胰岛素功效相同的类胰岛素成分。因此，经常食用柚子对糖尿病、高血糖患者有一定的辅助治疗作用。
第五名樱桃
樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比地区，现主要分布于美国、加拿大、澳大利亚、智利和我国黑龙江、山东、浙江、陕西等地。樱桃中含有的花青素在与产生胰岛素的胰腺细胞接触后，可使细胞产量增加至少一半。而且樱桃含糖量低，所以樱桃在低糖水果排行榜上排名第五。
6号蓝莓
蓝莓原产于北美，现在主要分布在黑龙江、北美、欧洲和俄罗斯。蓝莓含有传统的营养成分和丰富的类黄酮和多糖。蓝莓中丰富的营养成分使蓝莓具有预防脑神经衰老、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。
第七种猕猴桃
猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市，现主要分布在智利、意大利、法国、日本和我国陕西、湖南、湖北等地。猕猴桃富含猕猴桃、单宁果胶、糖类等有机质。，并且还含有人体所需的17种氨基酸、各种微量元素和维生素。猕猴桃也因为含糖量低，在十大低糖水果中排名第七。
第八个木瓜
木瓜原产于南美洲，现广泛分布于世界热带和亚热带地区。木瓜富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质分解代谢酶、鞣质和各种有机酸。木瓜因含糖量低，生食口感差，在十大低糖水果中排名第八
第九个石榴
石榴起源于巴尔干半岛至伊朗及其周边地区，现种植于世界各地的温带和热带地区。石榴富含水果糖、未成熟但可吸收的脂肪、维生素和有机酸，可帮助糖尿病和高血糖患者有效控制血糖含量。
第十个西红柿
番茄起源于南美洲，现在全世界都在种植。番茄富含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，其中番茄的碳水化合物含量极低。吃生西红柿对糖尿病和高血糖患者非常有益，但不宜多吃，注意控制摄入量。
十大低糖水果2
含糖量食品指数
1%:紫菜生菜
2%:大白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青葱、大蒜、生菜、黄瓜和西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香和卷白菜。
3%:大白菜、黄韭菜、鲜雪里蕻、茄子、小胡萝卜、哈密瓜、狍子、鲜香菇、豌豆苗、酸菜、崩菜
4%:大白菜、韭菜、绿豆芽、豆类、西瓜、瓜类、菜花、扁荚、茭白、油菜空臭豆腐配心菜。
5%:丝瓜、小葱、花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐、韭菜花。
6%:白萝卜、青萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、干豆芽配草梅、桃子和枇杷豆腐
7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃、黄胡萝卜。
8%:生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃和柠檬
9%:橘子、菠萝、李子、荷花、腌蒜苗
10%:葡萄和杏子
11%:柿子、沙果
12%:梨、橙子、豌豆和橄榄
13%:柚子和苹果
14%:荔枝和山药
15%:苹果
16%:土豆
17%:石榴
20%:香蕉、莲藕
22%:红色水果
85%:粉丝
