我们每天都要吃到各种各样的食物，这是因为这些食物能够为人体提供能量，而且能够起到特殊的效果，由于食物的种类比较多，所以每一种食物能够产生的效果有很大的区别，黑米和紫米是很多人爱吃的一种食物，接下来介绍一下，黑米和紫米的功效与作用都有哪些？
黑米和紫米的功效与作用
了解了黑米和紫米的功效，有哪些之后。我们就可以根据自身的身体需求进行选择。黑米和紫米能够产生的功效与作用，主要体现在以下几个方面，第一方面，可以为人体补充一定的铁元素，以改善人体，由于缺铁引起的贫血，因为这两种食物当中富含大量的铁元素，所以说缺铁和贫血的人群就可以在生活中适当的吃黑米和紫米。第二方面，能够产生的功效和作用体现在，可以更好地保障肾脏的健康，以免肾虚引起腰膝酸软，四肢乏力和精神状态不好等等问题。第三方面，黑米和紫米能产生的功效和作用，体现在能够为人体提供大量的碳水化合物，以保证人体机能正常的运转和代谢。第四方面，能够产生的功效还在于可以加速肠胃的蠕动，改善不同程度的便秘，因为它们当中富含大量的膳食纤维。
这就是黑米和紫米的功效与作用，可见具体能够产生的好处确实比较多，那么我们在日后的饮食中就可以适当的吃黑米和紫米。
