产后乳房下垂该怎么办 产后乳房下垂该怎么办呢

　　产妇在哺乳的过程中不注重对乳房的保养。有的产妇会出现乳房下垂的症状。那么，产妇乳房下垂要怎么办呢?产妇要多做有助于乳房坚挺的运动，还可以到专业的产后康复中心做乳房恢复。产妇也要吃帮助乳房恢复的食物。

　　产后乳房为何会下垂

　　判断乳房是否下垂要参照下皱襞的位置。下皱襞就是乳房的下沿和身体的交界处。年轻的女性乳房较为坚挺，乳头比下皱襞要高。倘若乳房出现下垂状况，乳头会逐渐下皱襞甚至位置更低，越低情况越严重。

　　1.内部原因

　　(1)哺乳造成乳房下垂

　　如果已经不再给孩子喂奶，那么女性体内激素分泌量会随之减少，导致乳腺泡管和脂肪组织纷纷萎缩，因此皮肤和支撑组织会显得偏多，导致乳房出现下垂的情况。

　　(2)减肥造成乳房下垂

　　如果体重减轻的速度太快，乳房表面的皮肤和脂肪组织会变得比较松垮，致使乳房出现下垂。一般中青年的女性较容易出现这种情况。

　　(3)老年乳房下垂

　　如果人衰老了，那么身体的机能就会下降，包括内分泌功能。皮肤、脂肪等身体组织的机能也会下降，出现退化和萎缩，乳房也会因此而出现下垂的情况。此种情况下垂称为空囊性下垂。如果皮肤、脂肪、腺体等出现退化、萎缩的情况，那么乳房就会出现下垂，这种下垂是空囊状下垂。

　　2.外部原因

　　(1)过度节食减肥

　　如果身体很长一段时间都处于饥饿的状态，那么存储在身体内的脂肪和蛋白质就会被调动起来。。脂肪和胶原蛋白是构成乳房的主要物质，皮肤会因为脂肪的减少而松弛，胸肌也会减少，腺体组织因为不能吸收到足够的营养而萎缩，整个胸部都会萎缩，但是将乳房和胸肌连接在一起的组织却没有减少，那么乳房就会变小，甚至出现下垂的情况。

　　减肥时为了避免胸部变小甚至下垂，需要适当多食用一些蛋白质含量高的食物，还要补充补充维生素和矿物质等，让身体吸收充足的营养。同时保持体内激素水平的均衡,这样胸部会更为挺拔。

　　(2)喜欢用很热的水洗

　　洗浴的时候，千万不可以用热水冲洗乳房，也不可以一直泡在热水中，因为这样会让皮肤表面的角质层受到伤害，皮肤会越来越干，乳房的软组织也会越来越松。水温最好控制在二十七摄氏度左右。

　　(3)喜欢用喷头喷洗乳房

　　事实上，洗澡也有讲究，倘若水流一直不当地冲洗乳房的话，会加重乳房的负担。切勿直接用水流冲洗位于肩膀的韧带，此处为内衣肩带所在地方。如果韧带能够被很好保护的话，乳房出现下垂的可能性可降低或者下垂的速度会减慢。用莲蓬头从下至上冲洗乳房是正确的做法，可起到提拉胸部之效。

　　(4)胸罩尺码、穿戴问题

　　很多女性买内衣时不试就买了，其实，如果内衣太小不利于乳房发育;如果内衣太大，易造成乳房下垂。年龄的增长、婚前婚后、有无产子等原因，都会对乳房的大小变化造成影响。女性需要调整内衣的尺码，买之前需要试一下。

　　穿内衣时不可以随便扣上，而是应该扣好之后调整一下肩带，身体向前弯曲，用手将乳房以及周围的脂肪全部塞罩杯内，这样的乳房会更加饱满，也可避免脂肪外移。

　　(5)喜欢趴着睡觉

　　偶尔为之影响基本可以忽略，但是倘若过于频繁，女性乳房因而备受挤压，进而会提前步入老化阶段。不仅皮肤的紧致度降低，而且乳房形状会变化，发生脂肪向外移，血液循环也会出现问题。如果已经出现这些情况，今后应仰睡，或者在背部下面垫一个枕头。

　　(6)运动不穿运动型内衣

　　如果穿着穿戴一般的内衣就去跑步、跳跃或者从事其他一些较为剧烈的运动时，胸部会有比较剧烈的晃动，容易伤害到乳房内的弹性组织。原本胸比较大的女性会有胸部下垂的情况，如果胸原本就很较小会越来越小。因此，运动时穿运动型内衣很有必要。

　　产后乳房下垂怎么办

　　断奶之后，想要让自己的乳房恢复如初需要时间。遗传因素或者喂奶造成的影响，都会让乳房的紧致度降低，甚至出现下垂、变形的情况。如果乳房出现下垂，女性可以采用以下措施：

　　1.经常按摩乳房

　　已经给孩子断奶的女性，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，促进乳房的血液流通，让乳房能够吸收到充足的营养，激素的分泌量也会增多。

　　2.不要节食减肥

　　产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以，不要急着节食减肥。

　　3.饮食方法

　　需要多吃一些富含维生素B族的食物，例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。

　　凡是生育过孩子的妈妈们，估计都非常享受肉嘟嘟的小家伙依偎在胸前吃奶的美好时光，你恬静安详的看着怀里的小肉团，她贪婪而又幸福的吮吸乳汁，那一刻我们不再理会任何世俗的偏见与外界的干扰，我们只是内心宁静的享受作为母亲的伟大和自豪。

　　但是!但是!还有很多妈妈们因为产后乳汁分泌不足，宝宝饿的哇哇直叫而自责和焦虑。

　　妈妈由于奶水不足!或者说产后奶水堵住了，往往会出现宝宝吃不了几口就开始急得大哭，看到孩子饿的哭，妈妈们都急得要命，可能有时候眼泪都会不争气的留下来。于是就拼命补充各种肉汤，比如说猪蹄，花生猪蹄，还有什么穿山甲、王不留行、路路通、通草等等，但很多妈妈使用起来效果都因人而异，成效甚微。

　　面对奶水不足，不要忘了，我们中国的中医，它真的很神奇!

　　方法一：按摩穴位

　　根据经脉所过主治所及的规律，今天重点告诉大家很重要的两个穴位，这两个穴位就是乳中穴 ，乳根穴。

　　乳中穴，在胸部，当第四肋间隙，乳头中央，距前正中线4寸。此穴不针不灸，只作胸部取穴定位标准。

　　乳根穴，在胸部，当乳头直下，乳房根部，第五肋间隙，距前正中线4寸。操作时斜刺0.5-0.8寸。

　　按摩乳中 ，乳根可以帮助处于哺乳期的妈妈解决奶水少的难题噢!当然啦，它们不仅可以治疗咳嗽，胸闷胸痛等肺部疾患，而且它的特长是治疗乳腺炎等乳房部的疾病，尤其是产后乳汁分泌不足。

　　我的好闺蜜之前奶水不足，去妇幼保健医院找的催乳医生都是在“乳中，乳根”及乳房周围用揉、推等手法帮助她做乳腺疏通。大概二十多分钟吧，奶水就如同水枪一样，冲向了四面八方。当时我好闺蜜的心情简直是愉快到了极点，多日的雾霾天气终于见到阳光灿烂啦!她的孩子终于有饭吃啦!

　　回家以后她也是经常自己按摩乳中，乳根这两个穴位，大概每次3-5分钟吧!孩子再也没因为吃不饱而哭闹过。

　　方法二：中药偏方

　　给大家分享一个民间中药偏方，可以说基本上在五天内就能解决奶水不足这个大问题哦!

　　中药偏方：芎归调血饮1

　　芎归调血饮出自《万病回春·产后门》它的主治功能就是：“产后一切诸病，气血虚损，脾胃怯弱，或恶露不行，或去血过多，或饮食失节，或怒气相冲，以致发热恶寒，自汗口干，心烦喘急，心腹疼痛，胁肋胀满，头晕眼花，耳鸣，口噤不语，昏愦等证。”

　　这个条文讲起来看起来好像很多病都可以治，它的治疗目标没并没有我们区分得、想象得那么清晰。在《临床应用汉方处方解说》里，说到日本人主要用于去产后恶露，主要功用一个是恢复元气、一个是促进乳汁分泌，还有预防产后抑郁症等;

　　芎归调血饮对“产后肚皮松软如绵、肚皮松松垮垮的、肚皮松松软软似棉花枕头……”有这种症状的人奶水不足，使用效果非常好!气血偏亏虚的人，肝气郁结，使用这个方子效果很好。