特别是对于顺产的妈妈们来说，在经历过分娩之后，她们的下身变得松弛了不少，如果没有恢复好，会影响到以后的性生活，甚至让夫妻间的感情有了裂痕。为了不让这样的事情发生，不少的新妈妈都非常关注让自己的下身变得紧致起来的方法。那么，产后怎么让下面变紧致?下面就来为大家详细的解答。
产后怎么让下面变紧致产妇在生产了小宝宝之后，由于在生产的过程中，下面也会变得松弛了，如果想让下面恢复紧致，可以这样做：
1、 第一个方法是，新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、 然后第二个方法是，卧式锻炼，臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
3、 第三个方法是，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，下面周围肌肉也就变得丰实，有利下面松弛就可以不药而愈了。
产后痔疮怎么缓解经过分娩后，产妇体内大量水分流失，若不及时补充水分加上缺乏活动，大便容易干燥、不易排出，产后便秘无疑令痔疮雪上加霜。产妇分娩后应及时补充水分，保持肠道的湿润和蠕动，以促进排便。建议产妇生完宝宝后多喝水，及早下地活动，促进肠道蠕动帮助排便，防止便秘。如果实在排便困难，切勿心急硬来，以免造成脱肛或者出血，可以尝试用开塞露帮助排便。
产妇在坐月子期间会接触大补的食物，甚至为了驱寒祛风而进食生姜或辛辣的食物。殊不知，大补、辛辣的食物是产后痔疮的大忌，这些食物令体内燥热上火，更容易引起大便干燥甚至排便出血的情况发生，会增加痔疮的严重程度。产妇要想预防和减轻产后痔疮的症状，在饮食上应以清淡为宜，多吃粗纤维的食物，促进消化帮助排便。
产妇开始坐月子时，恶露量较多，有些还会流向肛门处，容易滋生细菌，所以保持肛门清洁非常重要，防止造成痔疮感染。所以产妇要勤换产妇卫生巾，多对肛门部位进行冲洗，保持肛门处的清洁和促进肛门皮肤的血液循环，可防止痔疮的形成。轻微的痔疮问题只要护理得当，产后三个月内就会自然痊愈，但不排除有些新妈的痔疮问题比较严重，发展到影响育儿和日常生活的话，小编就建议应当及时就医，在医生的指导下进行治疗。
