饮食搭配事关着每一人的身体身心健康，成年人与小孩子也不列外，非常是小孩子，自小有一个优良的饮食结构对未来的成才必然是有益处的。少年儿童提高免疫力的药品许多，可是最有效的是这十大秘笈，包含加强锻炼，多日晒、培养好的生活方式、多喝白开水、降低抗生素药物的应用等。
1.春捂秋冻要张弛有度。
2.多带娃开展户外活动，晒晒太阳，吸气一下空气清新。
3.尽量避免去人比较多拥戴及其气体不通畅的公共场合。
4.培养一个优良的生活方式，确保充足的睡眠。
5.多喝白开水。
6.留意清洁卫生，讲究卫生。
7.留意饮食搭配均衡，多吃水果蔬菜水果。
8.常常给孩子冼澡，适度推拿，可提升小孩的抵抗能力。
9.多给孩子吃应季食材。
10.宝宝感冒应当少用抗生素。
一、深色蔬菜
给孩子吃蔬菜，优选色调深的绿叶蔬菜和橙黄色的蔬菜，这二种色调的蔬菜水果中带有比较丰富的胡罗卜素，在服用以后会转换为维生素D，只能身体带有充裕的维生素D才不易得了感染性的病症，才可以提升呼吸系统黏膜的抵抗能力，进而病毒感染也不易入侵。在其中生成免疫力物质需要的系数就是说瓜果蔬菜里所带有的叶酸片，因而该类蔬菜水果对增强免疫力是具有挺大协助的。
二、豆类食品
黄豆中的膳食纤维素及其寡糖对身心健康也是十分有利的，黄豆中还带有许多对免疫能力有改进功效的物质，例如可以抗病毒治疗的皂甙及其凝集素，其能具有激话人体免疫系统的功效。一部分的肉类食物用黄豆食品来替代得话，能够 具有防止高血压和高血脂及其心脏病、脂肪肝等病症，另外对人体免疫系统的一切正常作用也是十分有益的。
