想练出迷人的马甲线也不是一件容易的事情，毕竟这个需要长久的坚持才能够瘦下来。那么小编今天就来说说多久可以练出马甲线，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！
女生多久能练出马甲线
一般要2-3个月。练出马甲线的时间是因人而异的，每个人的体质和体脂比例都不一样，体脂的高低会影响马甲线的明显程度，一般来说，腹部脂肪少的，能较快的锻炼出马甲线，2-3个月就能看到明显的马甲线线条了，而腰腹部脂肪比较多的，时间会花费更久一些。这个也因人而异，而且还和自身的锻炼程度有关。
练马甲线的最佳时间
马甲线最佳的锻炼时间一般在晚饭后一个小时左右最好，而且锻炼时间也不宜太长，要20-30分钟即可。
傍晚17-20点左右傍晚17点-20点适宜锻炼马甲线，是因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果马甲线锻炼在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好。
每次锻炼20-30分钟为好。锻炼时间并不是越多越好的，锻炼时间过长会使得肌肉疲劳，而锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大，所以要想有好的锻炼马甲线效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，坚持锻炼20-30分钟即可。
主要运动
斜侧扭转，缩腹运动
10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。
斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
左右摆动，屈膝缩腹
10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。
