如果你想要减肥，那就要多吃一些热量低的食物，不建议大家节食，会对身体造成不好的影响。一些饱腹感强并且热量低的食物就成为了你的首选，那么饱腹感强热量低的食物有哪些呢？
1、玉米
玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
2、菠菜
菠菜当中维生素C含量很高，而且，在煎炒以后口感会比较软滑，是一道口感非常好而且还能够帮助瘦身的美食，另外，在菠菜里面还有丰富的植物纤维，它能够促进肠道有效蠕动，在排毒瘦身方面发挥的效果非常好。
3、鸡蛋
每天早餐吃鸡蛋是十分不错的选择，因为在鸡蛋中含有九种人体必需的氨基酸，经研究证明，当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸后，这些氨基酸就会刺激你的器官释放激素抑制食欲，在无形中让你可以吃的更少。
4、燕麦
众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
5、低脂酸奶
这种食物里面含有比较丰富的蛋白质，在帮助稳定身体当中的血糖含量方面发挥的效果非常好，而且，还有很强的帮助延缓饥饿感效果呢，如果你在减肥，食谱里有低脂酸奶和没有低脂酸奶的效果完全不一样，有低脂酸奶的朋友减肥效果会理想很多。
