1、推荐理由：
营养丰富，很少含污染物
2、营养价值：
三文鱼营养丰富，很少含有污染物。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，1份约85克的野生三文鱼含1210毫克Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质；另外还含有一种叫做青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，可以清除自由基，提高宝宝。
3、食用方法：
建议清蒸。蒸熟之后，妈妈捣烂成泥喂给宝宝吃，一周不超过2次。
野生沙丁鱼
1、推荐理由：
Ω-3脂肪酸含量超高，还含有丰富的VD
2、营养价值：
沙丁鱼是价格便宜、营养丰富的超级食物。一份85克的沙丁鱼含Ω-3脂肪酸1950毫克，大大超过三文鱼和金枪鱼。另外，野生沙丁鱼还含有丰富的蛋白质和维生素D，经常食用，有利于宝宝的身体发育。
3、食用方法：
建议蒸食。需要提醒的是，沙丁鱼有刺，入锅前先把沙丁鱼的肉剃下来，然后蒸，蒸熟了之后，可以用筷子捣碎，小刺就会出来了。
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