三岁的宝宝应该以主食为主，每天定时喝两到三次，奶的浓度不能太稀，一般40左右毫升水兑一勺奶粉为宜，早晚一次，每天需要保证200—450毫升的奶量就行了。
具体分析：
1、只有宝宝爱喝，不用想着早早给宝宝戒奶，通常1-2岁的宝宝每天需要保证400—600毫升的奶量，2—3岁的宝宝，每天需要保证200—450毫升的奶量。
2、此外这时候宝宝除了一日三餐定时吃饭，还可以在正餐中间给宝宝添加些水果之类的食物做为点心，这样营养会更加全面。
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充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
1、
它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、、豆类及各种谷物类。
2、脂肪
它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
3、碳水化合物
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
4、矿物质
其中钙是宝宝和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。
5、维生素
作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
6、水
是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。
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3岁宝宝饮食原则
1、食谱中不可缺少的食物
1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
2、食物品种应该怎么选择
1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。
3、各餐营养比例应该怎样搭配
按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
4、食物制作有什么特点
随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。
5、每天吃几餐比较科学
宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。
6、什么样的口味更适合宝宝
给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。
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3岁宝宝各种食物每日摄取量参考：
1、谷类
每日摄入量150～180克，如各类米、面等粗细粮食品。
2、豆制品类
每日摄入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、蛋类
每日摄入量40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等。
4、肉类
每日需要量40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
5、蔬菜
每日摄入量150～250克，其中绿叶菜应占一半以上。
6、水果
每日摄入量50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易的水果应控制宝宝食用，如：、、桔子等。
7、奶类
每日摄入量250～500毫升，如果宝宝吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、等补充。
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