许多人在睡前都喜欢喝一杯热牛奶，对于失眠的人来说热牛奶也是一种理想的安神饮品，牛奶中所含的色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能够帮助稳定情绪。建议失眠患者在睡前20～30分钟可以喝一杯热牛奶。
对于一些因白天工作劳累过度而引起的失眠症状，可以选用食醋食疗法来帮助睡眠，这是因为白天劳累过度的人会产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，帮助消除感。建议在每天睡前喝一匙温水稀释后的食醋。
中医中常用核桃来治疗各种神经衰弱、失眠多梦等症状，这是因为核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，有缓解疲劳和压力的作用。失眠患者可在睡前用6个核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。
失眠吃什么食物调理好：桂圆
桂圆是大家比较熟知的一种的佳品，但实际上桂圆用于治疗失眠效果也是非常显著的，很多老中医都会建议失眠患者回家吃点桂圆，桂圆肉性味甘，能补益心脾，养血安神，每晚睡前吃10个桂圆可治疗心悸失眠。
经常失眠的不妨在日常多吃几颗红枣来代替零食，每天临睡前可以用六七颗红枣煎水服用，也可加入少许甘草，安神效果更佳，坚持一段时间下来效果是非常明显的。
失眠时可以适量进食一些面包和馒头之类的面食，因为人体内在进食这类面食时就分泌胰岛素来消化其中的糖分，而胰岛素可平衡体内兴奋状态，此外面包中所含的色胺酸是一种为大脑制造血清素的原料，血清素的作用便是可减缓神经活动、让人放松、引发睡意。
