冬泳可以说是一项艰苦的运动。这项运动不同于跑步，但并不意味着每个人都能来。就算你的身体能承受，我心里恐怕也接受不了，因为我们都知道运动是昂贵的。坚持，虽然q6u。com边肖说他冬天不游泳，因为他的工作性质，我对边肖冬泳还是有一定了解的。今天给大家科普一下。
冬泳的好处有哪些1.冬泳先冷后热，先苦后甜，可以磨砺意志，陶冶性情，增强御寒能力，从而减少感冒的发生。
2.通过冬季游泳冷疗，可以改善局部和全身血管收缩功能，使血管先收缩后扩张，促进血管微循环。反复的血管运动可以使血管更有弹性，防止血管硬化。能有效增强心脏的跳动能力，使其拥有强大的心脏泵，并能猛烈地冲走沉积在血管内壁的类胆固醇斑，防止有害物质在血管内积聚，防治高血压和降血压，降低血栓形成和冠心病的几率。
3.冬泳大大增强了身体的免疫功能，可以防止身体细胞再生时基因突变导致的肿瘤或癌症。患肿瘤或癌症后，由于体能的增强，还起到抑制和杀伤肿瘤和癌细胞的作用。
4.冬泳对抗寒冷，需要更多的能量来防止脂肪在体内堆积，导致高三脂肪，这是最好的减肥方式。
5.冬泳时在冷水中深呼吸，吸入比平时多的氧气，吐出大量的二氧化碳，可以增强肺活量，对咽喉炎、支气管、肺部疾病的防治起到很好的作用。
6.冬泳通过水来支持身体的平衡，减少对脚部关节的负荷；水不断按摩身体，经常在冷水中做关节运动，可以舒筋活络，强健筋骨，防治腰腿痛和类风湿性关节炎。仰泳通过水推和按摩对颈椎病和腰椎间盘突出症有奇妙的疗效。
7.冬泳大大增强了肠道的蠕动功能，使人感到饥饿，食欲好，促进人体新陈代谢，减少废物堆积，从而使身体更加健康。
8.长期冬泳可以增加骨基质总量，从而增加骨钙沉积，使骨骼致密，防止骨钙流失，预防骨质疏松。
9.冬泳可以促进内皮素的增加，增强胃肠平滑肌的收缩功能，缓解嗳气、胀气、食欲不振、便秘等症状。
10.冬泳不仅能补肾，还能滋阴补肾阳，对糖尿病患者有意想不到的辅助作用，这是药物无法达到的。
1.从秋天到冬天不间断地连续游泳。要有一个循序渐进的过程来适应冬泳运动，这样才不会对身体形态造成伤害。
2.日常冬泳时间的选择:下午是最好的时间，然后早上也很好。不过早上冬泳的话，起床运动半个小时就应该做冬泳。冬天雾天、大风天、雷雨天不要游泳。
3.为活动做准备，下水前先打开肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体降温。大约需要5分钟才能下水。
4.水中游泳时间:根据《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动一般经验，14度以下可以进行冬泳，一般游泳可以进行14分钟。之后冬泳的时间每降低1度水温就会减少1分钟，也就是水温达到1度左右，只需要1分钟左右。水中游泳时间的控制原则应该是第二次出水不觉得冷，10分钟后恢复正常体温。这个很重要！
5.整理活动:出水后立即擦干水，穿衣保暖，然后适当运动，使体温恢复正常。
6.冬泳前不要喝酒，冬泳后不要取暖。
只要坚持以上原则，冬泳带来的好处一定会让你受益。
最后要强调冬泳:不要逞强好胜，不要盲目攀比游泳时间。他游了很久，我只好游更久。最后他错了，救不了！造成严重后果！
冬泳有强身健体，增强心肺功能，促进血液循环，增强抵抗力的作用。然而，并不是每个人都适合冬泳。一般心脏病和呼吸系统疾病的人都不适合冬泳。适合冬泳的也要注意科学冬泳，让健身作用更加明显。冬泳是一个循序渐进的过程。如果你想参加冬泳，你需要从夏天到冬天不断地游泳。千万不要心血来潮去尝试冬泳。中老年人冬季游泳时，建议时间控制在10分钟至15分钟内，因为人长时间在冷水中体温会大幅下降，导致低血糖、血压升高、脑缺氧。值得注意的是，下水前要做好热身运动。千万不要潜水，下水前要适应水温。常年坚持冬泳的人患动脉硬化、高血压等疾病的概率非常小。冬泳是勇者的运动，有培养健康生活方式和锻炼坚强意志的多重好处。
1.16岁以下青少年和70岁以上老年人因身体条件特殊不适合冬泳；
2.患有严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡的人不适合冬泳。冬泳可能会在身体不适应的时候加重病情。
3.中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵难以排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时戴耳塞。不要让你的耳朵进水。
4.为了保持每个人的健康，患有传染性皮肤病的人和患有任何传染性疾病的人都不适合游泳。这是为了阻止传染病的传播。
以上介绍冬泳的好处和注意事项。冬泳有很多好处，但一定要注意安全。最好有很多人一起游泳。不要逞强，不要比游泳时间。安全是最重要的。不适合冬泳的人不要下水。
