对于女性来说，身材很重要，那么怎样才能拥有一个好身材呢？这个时候，就要减肥了。大部分人的肉长在肚子上，那么怎么减掉肚子上的脂肪呢？我们来看看什么是脂肪，脂肪是如何形成的。每一个爱美的女人，都更注重自己的身材，那么怎样才能有效快速的瘦下来呢？下面是一些相关的内容介绍。脂肪脂质是油、脂肪、脂质的总称。食物中的油主要是油和脂肪。一般常温下是液体的叫油，常温下是固体的叫脂肪。脂肪由C、H、o三种元素组成，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，但脂肪酸的种类和长度不同。脂肪酸分为三类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于大多数有机溶剂，但不溶于水。脂肪的形成是指在进食后，食物经过一段时间后会变成能量，维持身体的新陈代谢和日常活动。一旦摄入的食物不能被身体立即消耗掉，多余的能量就会变成中性脂肪，储存在脂肪细胞中。中性脂肪使脂肪细胞变大，使我们“肥胖”或“超重”。成年人的脂肪主要堆积在腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。减掉腹部脂肪的方法有很多种，通过锻炼和选择食物来减肥是有效健康的。1.仰卧起坐缩小小腹据说这种锻炼对小腹粗的人特别有效。具体过程是躺在床尾，臀部以下待在床外，然后弯曲膝盖使大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来，对腹部施加压力，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀、手臂，感觉肚子在用力。2.用粗盐按摩缩小小腹。粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。方法一:在超市买几袋原盐，然后在我们洗澡之前，把原盐放入杯子，少加热水，搅拌成糊状，然后放在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后洗掉，然后开始洗澡。方法二洗澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤很敏感，用更稀的浴盐代替。3.腹部行走的方法首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部上升；呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
