久坐办公室不仅肌肉酸痛僵硬，还会堆积脂肪，让人发胖。想成为性感OL，就得站起来动起来！以下小系列推荐一些非常适合办公室的动作。所有动作一组完成，一次重复1~2组只需要10分钟左右。
1.工作台弯曲臂支架
双手支撑椅子，用三头肌的力量将臀部放低到地板下。动作缓慢可控。继续放低身体，直到上臂和下臂形成90度，或者肘部弯曲到90度。稍微停顿一下，然后用三头肌慢慢支撑身体，回到起始位置。做15次左右。
2.伏地挺身
双手扶桌，做俯卧撑，刺激胸部，激活全身细胞。一次赚20~30。
3.拉伸小腿
坐在椅子的一半，弯曲右腿，左腿向前伸直，双脚跟着地，左手放在大腿上。然后肌肉拉伸的上半身微微前倾，同时手臂斜向下拉伸，与左腿一起继续拉伸。做15次左右。
4.坐下，抬起你的膝盖
坐在椅子中间，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，用腰腹的力量弯曲膝盖慢慢抬起。上身保持挺直，手臂不要用力，双腿保持平衡直到达到极限，保持3分钟，然后慢慢放下。做10~20次。
