早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，这是健康生活应该遵循的原则。午餐作为承上启下的纽带，意义重大。如果午餐吃得好，晚餐可以少吃点，减肥成功。以下是如何做减肥午餐。
午餐a
紫菜30克，用温水浸泡，然后清洗干净，取出杂志，黑木耳32克，用清水浸泡，然后切成1厘米左右的细丝，然后将70克燕麦片放入锅中，放入紫菜和黑木耳，用大火煮沸，然后用小火煨，等到燕麦成熟腐烂，然后加入生姜、新鲜洋葱、芝麻油和盐调味。可以吃。这种午餐食谱具有热量低、营养丰富的特点。午餐时常吃，既能吃饱，又能减肥。
午餐b
将70克白面用清水煮熟，然后加入45克油炸苦瓜片和30克油炸花生仁，再加入酱油等调味品食用。午餐A吃了几天，可能会出现饥饿感。这个时候可以通过午餐B来调节，可以防止饮食疗法的失败，有非常好的减肥效果。
午餐c
主食:糯米35g，碎玉米35g，放在一起搅拌均匀，然后洗净，加入适量清水煮成软饭。
菜单
将65g海带放入清水中浸泡至膨胀，然后用清水洗净，切成约1cm的小条，70g豆腐干，切成约1cm的条，先将油煮沸，然后加入海带丝和豆腐丝，再加入适量的盐，加入适量的大蒜辣椒酱，快速翻炒即可食用。
有关注意事项
连续吃了三天午饭A，可以换一次午饭B或者C，但是午饭A应该是主要的。同时，你可以用上面提到的食谱来做饭。想要减肥成功，必须确定以上的午餐方式。如果长期坚持自己的胃口，就会越来越小。
午餐瘦身应该怎么做？以上午餐搭配方法可以让你快速成功减肥，但一定要坚持吃下去。
