大多数运动员身体健康，时尚，所以很多朋友希望知道运动员的饮食是什么样的，因为他们可能可以通过这种饮食达到完美的身材，如果他们吃了运动员饮食中的菜肴，可能不容易发胖。所以今天就和大家聊聊这个问题，看看运动员的饮食是怎样的。
运动员食谱之一:早餐食谱
早餐选择全麦面包、鸡蛋、牛奶补充蛋白质。早上不要喝咖啡、奶茶等饮料(含糖量高，容易让人变得肥胖不健康。切记不要吃早餐，不要吃早餐，身体吸收了大便的营养成分，长期影响身体健康，容易形成便秘，脸上的污渍沉淀，让你失去精神。减肥的同时，健康更重要，所以运动员一定要吃早餐，要以健康早餐为主。
运动员食谱2:午餐食谱
午饭时，尽量选择一些牛肉、青菜或排骨，以及鱼和其他菜肴作为午餐。主食可以吃，米饭也可以馒头，然后吃一盘肉。选择鱼和排骨中的一种。然后选择同样的蔬菜，芹菜，茄子，冬瓜或者西红柿，都有一定的养生减肥作用。中午选择这几种蔬菜中的一两种作为搭配菜，既能补充身体所需的营养，又能达到减肥的目的。大部分运动员通过这样的营养搭配，在不发胖的情况下，会获得足够的午餐营养。
运动员食谱3:晚餐食谱
晚餐可以喝点小麦燕麦小米粥配清淡的炒菜。做菜的时候一定要少放油少放调料，或者水果晚餐不要喝太多吃太多。尽量少吃多吃，稍微运动一下！睡前太饿了，可以选择坚果补充能量。运动员通常这样搭配他们的晚餐。
看了上面的介绍，相信大家都明白运动员是如何搭配自己一天的膳食的。希望我们的工作能帮助更多想减肥健身的朋友找到正确的饮食计划，祝各位朋友身体好，身体健康。
