有人想减肥，有人想增肥，每个人都会根据自己的身体需求做相应的调理。怎么才能长胖？相信这个问题会让很多想减肥的人吐槽。谁不想有统一的身材，每个人审美不同。有的人喜欢瘦，有的人喜欢丰满。太瘦的人怎么才能长胖？
确实有一群人不吃肥肉。他们的脾胃功能不是很好，不是没有食欲，而是身体的吸收能力太差。所以，不取决于吃什么，吃多少。即使多吃也不会长肉，可以用中药调理脾胃功能。
平时要注意作息时间多的规律。要想长肉，就要把握黄金睡眠时间。充足的睡眠可以提高人的脂肪含量，促进蛋白质吸收。经常熬夜的人要学会调整生理时钟。俗话说，吃饱喝足，等的就是长肉。每天睡前再来一杯热牛奶，可以刺激胰岛素分泌，加速蛋白质和糖分的转化。而且牛奶不会对胃造成负担。如果想增肥，可以试试。
甜点会让人发胖。这个相信大家都知道。所以想增肥的人建议每顿饭后加一道甜品。甜点含有大量的糖。想增肥可以直接买成品。小蛋糕或蛋挞是首选。每天增加脂肪的摄入量，当然不能吃太多，要有选择，要保证饮食健康。这是基本条件，比如五花肉或者奶油食品。如果吃完没有异常症状，可以多吃。和油炸食品一样，虽然热量高，容易发胖，但不推荐。毕竟油炸食品不是很健康。
就像减肥一样，增重也不是一蹴而就的，需要一个过程，需要长时间的积累，才能达到预期的效果。同样，无论是增肥还是减肥，都必须在不影响身体健康的前提下进行。之前关于如何增肥的推荐总结了以上内容，希望对大家有用。
