怀孕是一个漫长的过程。正常生一个宝宝需要10个月左右。在此期间，需要通过合理的饮食来补充营养，满足自己的需求，为宝宝提供充足的营养。孕妇1-40周的食谱表是什么？
1.怀孕确认后，胚胎发育不完全时，多吃促进宝宝大脑发育的食物，以鱼和谷类为主。青菜可以吃菠菜白菜，第六周吃海带，可以有效补充各种元素。第七周以后，可以多吃点豆类或者豆制品。
2.从第三个月到第六个月，宝宝开始通过大量的营养帮助眼睛和头发生长。这个时候心脏和皮肤也会迅速发育。因此，在此期间，我们应该多吃鱼和绿色蔬菜，以帮助皮肤细胞快速生长。12周后，要多吃牛羊肉，多喝水，多吃坚果。
3.隔一个月左右还要去医院做相关检查，方便医生整理档案，为以后的顺利生产打下坚实的保障。同时要做有氧运动，去那些环境比较好的公园或者郊区，帮助放松心情，锻炼四肢，有效提高抵抗疾病的能力。可以选择每天喝一杯温牛奶。
