第一，经期吃5种食物减肥
1.赤小豆
红豆酸甜，可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果经期腿部水肿，红豆是最好的选择。
2.巨藻
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外发现煮海带效果更好。
3.大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，有助于增加高密度脂蛋白，为你在经期补充足够的能量。如果不小心吃了一顿大餐，可以随时吃一点大蒜来补救。
4.山药
山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你不会因为失血过多而营养不良。
5.乳制品
乳清酸不仅可以让胆固醇一直沉积在动脉壁上，还可以优化月经期间的激素，让你瘦腰而不是瘦胸。
二、经期减肥饮食注意事项
1.饮食热量
我们常说减肥需要控制热量摄入，但是饮食的热量不能太低。过低的一个卡路里不能保证身体的基本运转，所以不能维持身体的基本功能。身体会自动关闭一些维持生命不必要的生理功能，比如月经。
2.饮食和营养
有些人吃大量高热量食物来恢复正常的生理周期。事实上，吃高热量的食物来调理身体是没有效果的。我们需要吃得好，而不是吃得多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，对激素的正常合成和功能有很大影响。谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品、油脂...这些都是不可或缺的。
3.运用
运动是一种很好的减肥方式，但是过度运动会使身体过于疲劳，影响身体健康和正常的生理周期。注意减肥过程中不要给自己“施压”。我们需要的是一种合适的运动方式——中等强度运动，每周4~5次，每次30~60分钟。低强度的运动可以适当延长时间或增加频率。
本文详细介绍了月经期间吃什么可以起到很好的减肥作用。如果你想让经期更健康更科学，如果你想让身体更苗条，可以按照本文的这些饮食调理方法在经期减肥。
