1.醋催眠:有的人长途跋涉后劳累过度，晚上很难入睡。这个时候可以在温水中慢慢的拿一汤匙醋。喝完酒，闭上眼睛打坐，很快就会睡着。
2.糖水催眠:如果因为烦躁易怒难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层，使人容易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅能抑制大脑兴奋，还能让人感到疲劳。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人安眠，能让人快速入睡。
4、水果催眠:劳累失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果你把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，推动你入睡。
6.小米的催眠作用:小米除了营养丰富外，色氨酸的含量是谷类中最高的。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃:取适量小米，加水煮粥，晚饭时或睡前食用，可达到睡得香甜的效果。
7、鲜莲藕催眠:莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热养血、解闷的功效。可治血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后，加入一些蜂蜜。可以随意食用，有安神助眠的功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。，具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽，睡眠效果很好。
9.莲子催眠:莲子清香可口，有补心脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中所含的莲和芳香苷具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供给，所以能使人入睡。每天晚上睡前服用加糖煮莲子，会有很好的助眠效果。
10.红枣催眠:红枣味甜，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。每天晚上用30~60克的大枣煮，加适量的水，有助于睡眠。
11.催眠饮料:将100克洋葱切片，放入600毫升烧酒中浸泡，一周后取出。10毫升洋葱酒，大约90毫升牛奶，一个鸡蛋，一半苹果汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。
12.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色浆液，有镇静安神作用，无毒。最适合神经衰弱和失眠。吃饭的时候，生菜削皮，煮饭喝汤，尤其是睡前，对帮助睡眠更有效。
