美背法的秘密
时刻检查自己的姿势，时刻提醒自己抬头挺胸。
扩胸运动
双手放在背后，掌心相对，双手合十，手指朝上，掌心相对。把这个动作养成日常习惯，每次5-10分钟，做的时候背部挺直，坐直。
坐姿
软棉沙发总让人想瘫在沙发上，而硬椅可以提醒你坐直，只坐1/3的椅子，以免驼背。在病态发生之前改变驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还可以让你敢于露背。
美背运动
将后脑勺、肩膀、臀部和脚后跟贴在墙上。把这个动作变成日常习惯，每次至少10分钟，抬头挺胸。
睡前运动
睡觉前，坐在床上做一些仰卧起坐、俯卧撑或肢体运动，按摩背部和腹部，不仅可以美化背部，还可以缓解一天的疲劳和压力。
