危害1:容易造成结石
钙排泄高峰期在进食后4~5小时左右。如果夜宵太晚，当钙排泄高峰期到来时，人正在睡觉，尿液在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道堵塞，不能及时排出，导致尿液中钙含量增加，容易沉积形成小晶体，久而久之就会形成结石。
危害2:增加患癌症的几率
宵夜时蛋白质吃多了，如果吸收不了，就会留在肠道内，变质，产生氢气、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。这种情况下，如果你还有喝酒的习惯，就很容易患上酒精性脂肪肝。
危害3:成为冠心病和阳痿的原因
吃蛋白质含量高的食物容易导致人体血脂突然升高。晚上经常吃饭会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加，刺激肝脏产生更多的低密度蛋白质。携带过多胆固醇至动脉壁并蓄积(包括阴茎动脉)已成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的诱因之一。
危害4:容易患糖尿病
长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，增加胰岛素的分泌。长此以往，β细胞分泌胰岛素的功能会下降，会发生糖尿病。
危害5:诱发失眠
暴饮暴食使胃鼓胀，进食后胃、肠等器官的神经工作会将信息传递给大脑，导致大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。
所以为了健康，尽量不吃宵夜。无论是佛教、道教还是中医，都强调午饭后不吃东西，或者一天吃一次，甚至适当的断食，以减少消化系统的工作量，提高消化的能量转化率，从而保持健康，避免肥胖等上述问题。
y形系带
如果因为各种原因需要吃宵夜，尽量吃稀饭，少吃刺激性食物。并且避免熬夜。配合捶打足三里、卧位拉筋、Y型拉筋进行消化，尽量减少对身体的伤害。
