背痛是什么意思
当你长时间工作时，你会感到背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质在人体内快速燃烧脂肪。蛋白质不足时，脂肪不能充分燃烧，产生丙酮酸等有害物质，使人感到酸痛。但还有一种情况需要足够重视:白领，长期伏案工作，腰酸背痛等状况很少能得到改善。
1.它是由脊柱骨关节及其周围软组织的疾病引起的。如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连、肌肉痉挛等。
2.它是由脊髓和脊神经疾病引起的。如脊髓肿瘤和脊髓炎引起的腰酸。
3.是内脏疾病引起的。如子宫及其附件和肿瘤的感染可引起腰骶部疼痛，常伴有相应的妇科症状。
4.是精神因素造成的。比如癔症患者可能以腰椎疾病为主诉，但没有客观体征，或者客观检查和主观描述不能用生理解剖和病理知识解释。这种腰酸往往是歇斯底里的表现。
5.肾脏问题导致的一系列组织感染。
一般来说，腰痛的主要原因是移动重物，尤其是突然有力地移动物体。这样会让你的肌肉承受过大的外力，如果姿势不正确，也会造成扭伤和拉伤。腰痛可分为急性和慢性两种:急性腰痛突然发作并有剧烈疼痛，是在你不情愿做某事或施加不正确的力时发生的。
这种疼痛可能来自背部和腰部肌肉扭伤，可能会疼好几天；慢性腰痛是由于姿势不佳或疲劳引起的，无法忍受，也不会很快缓解。
大部分背痛会自行痊愈，但有时背痛是感染、癌症或其他疾病的征兆，必须立即治疗。毕竟正确的诊断很重要。如果你从未患过背痛，或有严重的神经痛症状，逐渐向两侧扩散，或失去控制或排尿困难，应立即就医。患有背痛的儿童必须立即由医生诊断。
如果你患有下腰痛，或者需要携带重物而意外受伤，这里有一些建议可以帮助你。
家庭预防措施:
1.立即卧床休息
急性下腰痛患者首先要做的就是卧床休息。其实这可能是你唯一能做的。四肢的任何动作，甚至起床上厕所，都会引起疼痛。所以在发病前一两天，要尽量卧床，保持最少的活动量。
2.不要长时间躺在床上
卧床时间长短取决于疼痛程度。如果躺了两天还疼，再躺一天也无妨。不过，最好是尽快下床。大部分人以为在床上躺一个星期后腰痛会自然消失，其实多躺躺也没用。因为每周你躺在床上，需要两周时间才能恢复正常。其实卧床天数和恢复关系不大。对于大多数人来说，卧床只是发病后可以采取的最舒适的姿势。
3.冰敷止痛
当急性腰痛发作时，最好的方法是用冰按摩，这有助于消除背部肌肉的肿胀和紧绷。可以在疼痛部位放一条冰敷带(或者用毛巾包裹冰块)，按摩7-8分钟，比如1-2天。
4.热敷疗法
冰敷一两天后，可以改用热疗。将软毛巾放入温水中，拧干。仰卧，臀部和脚踝垫一个枕头。将毛巾平铺在背部疼痛部位，用塑料袋盖住，然后放在电热板上，调节至中等热度。如果可能，再压一层重物。这种方法提供热量和水分，有助于缓解肌肉痉挛。
背痛是我们日常生活中的一种常见疾病，尤其是在你久坐之后。有人觉得只是小问题。如果你总是这么轻视自己的身体，那就有点危险了。虽然腰疼不会死人，但是长期腰疼对人的身体机能伤害很大。那么，日常生活中有哪些方法可以帮助你远离腰酸背痛呢？边肖，让我们好好了解你。
对策一:腰扭伤不可避免
在从事重体力劳动之前，做一些必要的活动，如腰部旋转、前弯后伸等。强行移动或抽取超重物体时，姿势必须正确，使腰部肌肉得到充分准备，平衡良好。在估计自己移动或举起的东西超出自己的力量时最好放弃，以免扭伤腰部或造成腰椎间盘突出。长期弯腰后，不要突然伸直，而是用双手支撑慢慢站起来，给疲惫的腰肌一个呼吸和恢复的机会。跑步或跳跃时，尤其是从高处跳下时，注意脚下不要滑倒；跳起来落地的时候要双脚着地，身体要与地面垂直。
彻底治疗急性腰扭伤。如果不重视急性腰扭伤，不积极治疗，或者治疗不彻底，或者反复扭伤，就会种下慢性腰痛的根源。
对策二:工作生活轻松愉快
身体放松和精神放松往往是紧密相连的。精神压力过大的人必然会感到困倦和疲劳，因此在日常生活中避免精神压力，学会主动休息，对预防慢性腰痛有很大的好处。当然，放松的原则可以因人而异，但每个人都要有自己的方法，这才是健康快乐的资本。放松紧张的心情，洗个冷暖澡。用热水洗澡1到2分钟，然后慢慢将热水调至较低温度。一个温暖的冷水澡不仅能促进腰部和全身的血液循环，还能让心情格外好。
对策三:衣食住行很讲究
避免长时间坐着:长时间坐着会使腰部肌肉紧张，增加对腰间盘的压力，使腰部感到酸痛疲劳。工作1-2小时后，你应该起床做一些活动，比如弯腰，绕腰旋转，或者轻轻拍打腰部。侧卧位睡眠:慢性下腰痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时，腰部的承受力比仰卧时要小。长期来看，侧卧位睡觉最好。工作台和座椅的高度要适当放松腰部，这样不容易疲劳。
注意加强营养:女性在青春期、孕期、哺乳期和更年期，应多吃含钙量高的食物，如牛奶。
避免性生活过度:中医认为腰痛，尤其是慢性腰痛，多与肾虚有关，性生活过度会导致肾虚，加重腰痛，使其长期不愈。
穿舒适的鞋子:大部分人只知道穿不合适的鞋子会引起鸡眼，很少知道会引起腰痛。这是因为脚上所有的神经都是由第4、5腰椎下的神经控制的，所以穿不合适的鞋，尤其是高跟鞋时，脚上的神经会兴奋而疼痛，传递到腰部神经，引起腰痛。高跟鞋也会改变人体的承重力线，骨盆前倾，腰部后仰，长此以往会导致腰肌劳损，腰痛。所以从健康的角度来说，鞋跟不要高于3厘米，鞋底要倾斜。
多做脚趾锻炼:锻炼脚趾，尤其是第二脚趾，防止腰痛。在家穿拖鞋或赤脚走路，洗脚时有意识地锻炼脚趾。
对策4:远离寒冷和潮湿
中医认为，当风寒湿邪侵入人体时，会引起血管收缩和舒张功能障碍，肌肉痉挛，顽固性疼痛频繁，有时蔓延至整个腰、背、腰、腿、臀。疼痛往往在寒冷雨天加重，活动后可以缓解。静止久了是僵硬，疲劳后加重。一般局部腰肌有痉挛和压痛。所以平时要防寒、防雨、防潮，不要让风直吹腰部，不要在潮湿的地方睡觉。
对策五:背部锻炼循序渐进
1.每天早晚弯腰20次。首先立正，双手向前伸展，逐渐上升，向后倾斜；回复，弯腰，后仰弯腰，根据自己的适应能力施加一点压力。弯腰时尽量用手指慢慢触地。20次后，用双手轻轻拍打按摩腰部，放松腰部的肌肉和韧带，放松肌肉，活血。注意循序渐进，出现腰痛时暂停。
2.俯卧拉伸法:俯卧在舒适的地毯或硬床垫上，尽量抬起头和上身，低头抬腿，同时抬起头和腿。双手合十俯卧，头靠在手上。慢慢吸气。抬起头，挺胸，看天花板，拉伸脊柱。这种方法可以拉长脊柱，调节内分泌，辅助治疗一些女性功能障碍。
3.猫腰拉伸法:模仿猫拉伸。跪下，弓起背，手掌放在地上。腰部慢慢塌陷，头部抬高。然后腰部慢慢弓起，吸气收腹，头部下垂。注意腰部一起下落5秒。以上动作重复10次。
4.倒着说:没想到。向后行走可以锻炼背部肌肉，增加活动度，改善局部血液循环，增强腰椎韧带的弹性，可预防慢性腰痛。方法是在一个平坦宽阔的地方倒退着走，根据每个人的习惯来决定脚步的大小和速度。不要弯曲膝盖，双臂分开深呼吸。每次20分钟左右，每天一次。
