赵怡然减肥诀窍1:看电影和电视作品，转移注意力和兴奋
众所周知，赵怡然发明了许多跑步减肥的方法。有时候跑步需要一个小时或者更长时间。为了让自己坚持下去，他喜欢在跑步前下载大量的电影电视剧，边跑边玩，从而在不知不觉中，达到了很好的瘦身效果，让太多的时间去得快，让减肥者更好的坚持下去。
赵怡然减肥诀窍2:和家人一起减肥
减肥是一件需要长期坚持的事情。如果每天都想坚持，找一个人一起减肥很重要，和家人一起跑步再合适不过了。和你的夫妻，夫妻，父母，孩子一起跑是很好的。另外，你可以利用这段时间和对方交流感情，这是一个非常好的减肥方式。
赵怡然减肥三招:目标减肥
在减肥过程中，很难长期坚持一个动作，一个姿势，一个速度，像机器一样机械化的运动。时间长了不仅消耗意志力，而且没有减肥效果。所以你要先搞清楚自己体内想减肥的部位，然后有针对性的进行减肥动作，把完整的运动时间分成几个单位，比如1-2分钟为一个小变化组，7-10分钟。
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