孕妇补钙一天的最佳时间:睡前最佳时间
睡前是补钙最佳时间的原因:
补钙的最佳时间是睡前。血钙水平一般白天高，晚上低。大多数人总是按照钙片说明书中的说明“饭后”服用钙片。陈琴说，饭后补钙并不理想。说明书中所谓的“饭后服用”，就是为了避免钙片对胃粘膜的刺激。
在夜间，尤其是半夜和清晨，血钙水平低会刺激甲状旁腺激素的分泌，加速骨钙的分解，产生脱钙作用，引起低钙血症。在严重的情况下，它会导致抽搐。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。而且钙与自主神经的稳定性有关，自主神经有镇静作用，有助于睡眠。
如何补钙:
1.睡前一杯牛奶。一杯牛奶是最好的。如果喝两杯牛奶(500 ml)，摄入的总热量为270大卡，超过了孕妇每天需要增加的200大卡。孕妇会发胖，需要的钙还是不够。
2.孕中期孕妇除了每日三餐和一杯牛奶外，还可以每天吃含200-300 mg的钙片或含100-200 mg的多维片，怀孕28周后的孕妇可以选择含500-600 mg的钙片。
建议孕妇多吃补钙效果最好的水果。吃这些水果也可以帮助你轻松补钙
孕妇补钙一天的最佳时间表:早晚晒太阳吸收钙随着夏天的临近，紫外线越来越强，很多准妈妈经常躲在家里避暑，而不是出去晒太阳。专家说，夏天晒太阳也不是不可能，孕妇适当晒太阳有利于维生素D的合成和钙的吸收，但中午不允许晒太阳，要避免暴晒。
如何晒太阳:
推荐的最佳日照时间是上午10点前和下午4点后。可以一天晒两次，每次半小时左右，也可以一天晒10次以上手的面积，100分钟。
孕妇补钙的注意事项1.孕妇补钙不是越早越好，也不是越多越好。一般情况下，孕妇应该多吃富含钙的食物，而不是服用额外的钙片和其他钙制剂。食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇在孕期总是食欲不好，就需要添加补钙产品来补钙。
2.如果在补钙的同时没有足够的维生素D，钙就不能被人体吸收。但如果不注意，摄入过多的维生素D会导致人体中毒。许多孕妇服用多种维生素，这取决于摄入的钙总量。
3.孕妇一定要注意补钙的剂量。一次摄入大量钙会阻断受体，导致钙无法吸收。所以，不要每次都摄入过多的钙。孕妇可以将600-800毫克的钙分2-3次服用。一次尽量不要超过500 mg。
孕妇服用钙片过多，不仅会导致胎儿颅缝过早闭合，还会导致难产，甚至导致胎盘过早老化，从而引起胎儿发育异常。另外，女性巨大的子宫在孕期压迫盆腔血管和输尿管。如果加入高尿钙，会增加泌尿系结石的风险。钙摄入过多不利于其他微量元素的摄入。
