晚上的睡眠时间很宝贵。如果这个时候使用一些美容小技巧，会有意想不到的效果。今天边肖会来找你谈话！小贴士主要针对女性朋友，男性朋友就算了！
五大要诀1.睡前第一步:睡前严禁深夜进食
如果你不想早上起床发现自己的脸肿得像个大蛋糕，你应该在睡觉前两个小时克制自己不要吃东西，尤其是含盐量高的食物会让你更容易浮肿
2.睡前第二步:睡前仔细挑选饮料
虽然说睡前喝一点酒有助于睡眠和健康，但是喝多了会引起血管肿胀和水肿。尤其是混合酒、含糖汽水汁等。很容易肿胀。如果你真的想喝点好吃的，可以试试茴香茶、薄荷茶或者甘菊茶缓解肠胃胀气，或者试试西柚汁加一点芥末，对皮肤也有好处，但是不要过量！
3.睡前第三步:小心卸妆，洗脸两次
不想第二天醒来发现眼妆还没卸妆变成熊猫眼。我可以在前一天洗两次脸。第一次用乳霜卸妆水卸妆，然后用凝胶状的洗面奶产品洗去油渍。洗脸后立即涂上护肤品保湿，以免皮肤过度干燥。
4.睡前第四步:给你的眼睛一点咖啡因
为了减缓眼部浮肿，改善黑眼圈下的鱼尾纹包，网上传言有很多小伎俩，比如敷茶包、热勺等。这些网络谣言也是有原则可循的。因为茶包里的咖啡因有收缩血管的作用，可以减轻黑眼圈下的鱼尾纹包。不过我们当然不推荐茶包，但是可以选择含有相同成分的眼霜，这样会让我们安心。
5、睡前第五步:烦人的痘痘变隐形
发现脸上长痘了。睡前可以在痘痘上涂一层厚厚的消炎产品，然后用透气胶带粘上，轻轻按压。第二天你会发现痘痘变小了，红肿也少了。如果你想在早上化妆的时候掩盖痘疤，也可以试试名人孙芸芸的秘方:先敷上遮瑕膏，用蜜粉压一压，然后最后一次掩盖痘疤，确保看不见。
1.温牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。
别担心，睡前喝牛奶不仅会让你发胖，还能补充体内的钙。
2、燕麦片
燕麦睡前有价值，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼，足够填满你的蛀牙。
同时燕麦片可以诱导褪黑素，一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
3.全麦面包
当你睡前感到饿了，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加一片吐司，可以帮助人体释放一种胰岛素，可以使色氨酸到达人脑，在那里转化为血清素。
4.蜂蜜
在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生食物激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以睡前在温牛奶或香草茶里滴几滴蜂蜜也有助于放松。
5.菊花茶
菊花茶已经成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是安神的最佳天然方剂。6.香蕉瘦身香蕉其实是一种裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
7.杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！
1.注意仔细洗脸
春天气温升高，皮脂分泌会更加活跃，面部水疱等痘痘也会更加活跃，往往会悄无声息的出现。为了保持皮肤光滑，你最好仔细洗脸。最重要的是选择适合自己的洗面奶。而且使用前，别忘了用手指按摩脸颊，促进血液循环，让脸更红润有光泽。
2.“避免”紫外线
一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始伤害皮肤。尤其是中午11点到下午3点之间，紫外线的强度比你预期的要高很多。
你是不是经常“把头空”或者白天很困？周一早上起床总是很难吗？如果是这样，你肯定会得出结论:“我睡眠不足！”
相信大家都很熟悉睡眠不足带来的危害:精力不足，反应迟钝，记忆力下降，免疫力下降，甚至身体过早衰老。目前最常见的说法是，一个成年人应该有7到8个小时的睡眠，但加州大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论:“每天睡8个小时会让你死得更快。”
这项实验持续了六年，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症协会联合进行。他们观察了100万名年龄在30岁至102岁之间的受试者。本实验考虑了受试者的年龄、病史、健康状况等，并与身体条件相似的受试者进行了比较。
研究发现，每天只睡6到7个小时的人比每天睡8个小时以上或4个小时以下的人死亡率低得多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，甚至只睡5小时的人死亡率也比睡8小时的人低。
