冷水浴就是让身体多与冷水接触，你可别小看这一点，好处多着呢。当我们的皮肤遇到冷水后，这种凉的刺激会立刻传到大脑的神经中枢，使皮肤血管收缩，血液流向内脏。当我们适应这种温度后，皮肤血管又会扩张，血液重新流回皮肤。这种血管的收缩变化就像人体在做体操，慢慢地血管弹性就增加了。在冷的刺激下，皮下血管收缩，这也使得皮肤的血液循环得到改善，营养充足，皮肤自然会细腻而有弹性，脸色红润，也不易得皮肤病。体温调节中枢得到了锻炼，对寒冷的适应能力增加，抗病能力也随着增强。冷水浴使人体产热增加，自然消化功能增强，胃口大开，消化系统也就得到了锻炼。总之，寒冷刺激可以通过神经末梢反射到大脑，进而对身体的各个重要器官产生影响，得到锻炼。有人用冷水浴治疗胃病、便秘以及神经衰弱，据说，效果还相当不错呢。克服寒冷，坚持进行冷水锻炼，对于磨练我们的意志也大有好处。
“进行冷水浴应该从夏季开始，慢慢过度到冬季。游泳、淋浴、盆浴、擦浴都可以，冷水浴之前还要做一定的准备工作。可先用冷水毛巾用力摩擦身体，使身体发热，尤其是关节部位，擦暖后再进行冷水浴；浴完擦干身体后，再摩擦至身体发红。另外女孩子和男孩子不一样，月经期的时候应暂停几日冷水浴，月经干净以后再开始。
