伸出拇指，伸直，观察拇指是否伸直。如果是弯曲的，很容易减肥；如果它是直的，很容易长胖。
怎么判断易胖型体质伸出大拇指就能看出来。如果你的拇指线是直的，很容易长胖。反之，如果有向内弯的腰线，就容易减肥。但是无论是容易减肥还是容易增肥，下面的睡前练习不仅可以锻炼出优美的线条，还可以缓解压力，帮助睡眠，让你们一起学习。
影响身体体重和瘦的激素分为新陈代谢和能量储存两个系统。肾上腺素和甲状腺素是负责代谢的激素，也是瘦激素。胰岛素是唯一使人发胖的激素。但当身体的瘦肉激素高于脂肪激素时，这种人属于瘦体质。相反，当体内储存能量的激素高于新陈代谢时，人体就容易发胖。
1、一日三餐不正常，经常在外吃饭。
2.爱吃零食和宵夜。
3.有抽烟喝酒的习惯。
4.经常熬夜。
5.缺乏锻炼。
6.吃得太快。
1.一定要吃早餐
很多人为了减肥，选择不吃早餐。节食确实可以帮助减轻身体的重量，但是这种减肥方式很容易反弹。有时候，不吃早餐，会不自觉地在午餐时暴饮暴食，可能导致体重减轻甚至增加。另外，不吃早餐对身体也很不好。所以想减肥，早餐是必不可少的，但早餐的选择也很重要。早餐可以吃一些高蛋白、高膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果，避免使用高热量的食物作为早餐。
2.多喝水
很多人不觉得渴就不喝水。其实这个习惯很不好，因为当你觉得口渴的时候，身体已经处于缺水状态，所以平时一定要补充足够的水分。多喝水可以提高人体的新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素。另外，喝水可以增加饱腹感。饭前喝一杯水可以减少食物摄入。想吃零食的时候喝点水也有助于控制食欲。
3.保证充足的睡眠
经常熬夜或睡眠不足的人容易发胖。夜晚是人体新陈代谢的重要时期。如果他们每天11点以后不睡觉，会影响新陈代谢。此外，人们晚上更容易感到饿，睡得越晚，离吃饭时间就越远。很多人可能会因为忍不住饿而选择吃宵夜。这样一来，之前所有的减肥努力都白费了，很容易增加体内毒素。
4.坚持锻炼
锻炼是减肥最有效的方法之一。如果想减肥，可以找一个或多个自己喜欢的运动，每天坚持运动，这样即使不小心吃多了，也可以通过运动消耗身体的热量，人体和细胞有一定的记忆力。如果你养成了运动的习惯，肌肉细胞就能记住运动的状态，慢慢减掉多余的脂肪，甚至变成一个精瘦的身体。
