说到减肥，大家应该都很感兴趣。不运动健康减肥的方法是最流行的。绿汁一直很受欢迎，很多想减肥的人都在喝绿汁。那么，我们来介绍一下绿色果汁减肥的正确饮用方法，这是最快最有效的减肥方法。
青汁减肥的正确喝法1.每天早上喝绿汁可以帮助清理粪便，防止便秘。
2.在两餐之间或饭前半小时喝一杯绿汁，既能增加饱腹感，又能减少热量摄入。
每天1-2袋:适合日常饮食规律、搭配合理的普通人每日补充维生素等营养，促进健康排毒；
每天2-3袋:适用于便秘、口臭、口腔溃疡、糖尿病、高血压、痛风等症状不是很严重的人群，可以改善和缓解症状；
每天4-6袋:适合重症患者，有助于改善疾病。
喝绿汁可以起到一定的减肥作用。
绿汁富含膳食纤维、维生素、氨基酸、微量元素等。，可以加速身体的新陈代谢，防止糖和脂肪的吸收，从而可以起到一定的减肥作用。
第一，饮食
多喝水，多喝水
水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天想减肥，每天至少喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清洁肠道，增加饱腹感。是减肥的好产品。所以减肥的mm一定要记得多喝水！
合理安排膳食
早餐不能忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等。这种饮食不仅可以帮助排便，而且是一种非常营养的健康饮食。午餐很饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但不要吃太多，以清淡为主，多喝汤，多吃海鲜。
睡前禁食三小时，禁食一小时
晚上吃饭是减肥最大的禁忌，尤其是一些减肥mm习惯边看电视边吃零食的时候。这是最糟糕的生活习惯之一。晚上睡觉时，身体处于完全不活动的状态，所吃的食物都会被身体吸收，变成脂肪堆积。所以，最好不要吃。如果你真的想吃，最好给自己多准备点水果。完全没问题。
吸收适合身体生长的能量
要减肥，吃合适的食物非常重要。然而，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。
为了快速减肥，你会想燃烧尽可能多的卡路里。但是你又不想饿死自己，最好一天吃1200卡左右。这个数字听起来不多，但是请相信，1200卡路里的健康食品会让你感觉比1200卡路里的不健康食品更有活力，这样你就可以完成一天的繁重工作。
第二，体育
热爱运动并坚持下去
在运动减肥的道路上，你应该明显感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持，减肥后也一定会反弹。原因很简单，因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
为了尽快减肥，你应该坚持每周进行有氧运动。每天至少运动半小时，逐渐增加到每天一小时。千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网，可能都没有效果。即使有效，也不明显。
至于你做什么有氧运动，其实并没有具体说明你做什么运动，只要和运动有关。你可以去跑步、踢球、徒步旅行等等。只要迈出锻炼的第一步，积极参与，坚持下去，很快就能减肥成功。
举重训练
燃脂、有氧运动是一项方便易行的活动，但也要每周做两次举重训练。
去健身房举重训练是比较安全的方式，有教练指导。但是如果工作忙，也可以买个举重器在家锻炼。举重运动可以保证尽可能多的肌肉训练，帮助你燃烧大部分吸收的热量。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快新陈代谢，还能帮助你保持健康，提高免疫力。所以无论你有多忙，都不要错过每周两次的举重。
第三，找志同道合的朋友
许多人试图跳过最后一步。感觉减肥不是一件光彩的事。但是，跳过这一步只有坏处，没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或者家人，会大大增加你减肥的几率。可以激励对方，提醒对方不要懈怠，给对方新的技能。而且还可以分享减肥的经验，尤其是这个过程中遇到的趣事。保持好心情也可以促进减肥的过程。
