根据实际情况所言，绝大部分的朋友在白天能自由支配的时间都少，由于上课上班等原因。只有晚上才能属于私人的自由时间。所以，想减肥的朋友，大多数都选择在晚上运动。一般晚饭建议少吃，以清淡为主，切忌油腻或者太饱，在休息过后，就可以做运动了。
晚上转呼啦圈是能够减肥的，但前提必须是方法要对，第二就是坚持，不然肯定是没有明显结果的。呼啦圈对于腹部的修复尤其明显，可以之前先按摩腹部，让腹部有灼热感后裹上保鲜膜，在转呼拉圈。这样效果更佳。转的时间不要超过30分钟，一般最好不要朝一个方向转，要换方向转。即向左转一段时间，再向右转一段时间，那样防止肠扭转，对于身体的部位也达到平衡的效果。
