随着现在社会越来越发达，很多人都会一天洗一次澡来保持卫生，但是对于生产完的产妇来说，短时间内是不可以洗澡的，很多人认为在生产完之后洗澡可能会着凉，那么产后第30天可以洗澡吗?
产后第30天可以洗澡吗？坐月子对于妈妈们来说是一个意义非凡的时期，坐月子妈妈们要好好调养身体，不可以落下病根。洗澡是我们生活的大事。那么，月子第30天可以洗澡吗?
整个月子期间是不可以洗澡洗头的，尤其如果是顺产的，就千万不可以，要忍一忍，不要落下病根。到时候后悔莫及。要好好调养身体。
坐月子吃什么好
产后女性气血两虚，尽量喝些红糖水，吃些鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆或豆腐、红豆粥、小米、鸡蛋、牛奶，补充热量和能量，产后饮食要均衡，食用新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，咸淡要适宜，切勿食用生、冷、辛、辣食物。坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
坐月子不能吃什么
第一，酸辣刺激性食物不能吃。月子期不管是顺产还是剖宫产，都是有伤口存在的，剖宫产有子宫伤口和肚皮上两层伤口，而顺产基本上每个人都有会阴侧切伤口的存在。所以酸辣刺激性食物是不能吃的，尤其是辣的食物在月子其间绝对不能吃。
第二，生冷食物不能吃。月子期吃生冷食物对于月子期身体虚弱的女性朋友来说，对于身体的恢复是非常不利的，会直接损害身体健康，所以在吃水果的时候，尽量要加热后或煮熟之后再吃。冷饮在月子期绝对禁止。
有一些妈妈觉得，生完宝宝后元气大伤，要好好补补，这是不可以等等，坐月子后最忌的是大补特不二，那样对身体不好。坐月子期间，妈妈们要调整好心态，不可以有负面情绪，不可以悲伤惆怅，要多多想想开心的事情。缓解自己的心情。
产后多久可以小跑步？产后锻炼是关键的，有的女性，产褥期，总认为需要休息，根本不去运动，结果身体发胖不说，而且身体恢复的也比较慢。所以，产后还是需要做体育运动。产后多久可以跑步锻炼?
一般在产后六周左右可以跑步锻炼，产后时间也不是很长，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长，对于孕前常规锻炼和健身的人，可以根据自己的情况决定跑步量。
剖腹产的产妇应该等产后十周检查结果无异常时恢复运动，产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动;产后四到六个月不要选择强度大的运动，可以选择像慢跑、快走等强度小的有氧运动。
总的来说，产后锻炼对于纠正上述症状有一定的效果，但是很多女性急于恢复怀孕前的身材，过早的剧烈运动，反而会加剧子宫恢复的难度，所以，产后开始锻炼的时间也很重要，不要过早的做一些剧烈的运动。
