精子是男性生殖必不可少的，一旦离开了精子，生育一个孩子是不可能的。因为生育孩子不仅需要女性的卵子，也需要男性的精子。而精子的密度情况也是会影响到跟女性的卵子受孕的。那么，精子密度是什么意思呢？
精子密度是什么意思精子密度就是在一定容积内,精子的数量多少。就好像牛奶密度一样,密度高受精机会加大。精子密度是每次射精的量和精子数,一般成年男子每次射精量在3到5毫升左右,数量在1亿到3亿不等,成活率是指精子射出来有多少是活的,一般成活率太低受孕的机率会大大降低。
正常精液中的精子数量每毫升的数量在2000万以上，如果精子数量少于2000万每毫升，就代表精子数量低，可诊断为少精症。轻度的少精症精子密度在2120-1006/ml之间，中度为512/ml，重度少精症的精子密度小于512ml/m。
健康男性在性生活后一次的射精量约为2到6毫升，每次射精量和射精的频率成反比。如果超过5到7天没有同房，在同房时射精量少于两毫升就是精液减少。精子密度低、精液减少，对生育来讲都会造成很大影响。但是大部分患者通过正确的治疗，注重生活方式和饮食的调理精子密度低的情况会得到明显的改善，多数人经过治疗后都可顺利怀孕。
怎么提高精子质量日常生活中，男性想要提高精子质量，应从以下几点做起：
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 ...
