谁能说出夏天游泳与冬天游泳各自的好处吗 冬天和夏天锻炼的时间

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大家都知道在炎热的夏季，游泳不仅是一项锻炼身心的体育项目，同样有助于解暑。但是到了寒冷的冬季，可能一说到冬泳，就有很多人开始胆怯了。冬泳虽然是勇敢者的活动，但是冬泳对于身体同样有莫大好处。俗话说：冬练三九。在数九寒冬之际，锻炼不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。一般在10摄氏度以下就可以定义为冬泳了。有人认为冬泳有益身心健康,有人却认为冬泳会伤害身体。那么，事实如何，冬泳的好处与坏处有哪些？经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。经常冬泳，能提高人体体液分泌的作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，滋味是绝对的不好受的，心理的压抑是巨大的，漫长的。有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，为的是赶快逃离冷的现场，其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感。严格来说，冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字，应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。特别是当水温低于10℃，应每2-8分钟上岸一次，低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。

一般幼儿园户外活动时间为30分钟左右，早上的户外活动，春冬季一般是来园后的30分钟左右进行，（大约8：00左右）；夏秋季天气比较热，早上户外活动则往前提，在7：30左右就可进行户外锻炼了；下午的户外活动在3：30左右进行，时间也为30左右。

而体育课的话一般上午可放在10：00左右，下午可放在2：45左右，时间控制在小班20分钟，中班25分钟，大班则可30－35分钟左右。

因为人体细胞里面有一种成分叫做酶,酶的活性会影响细胞的活跃程度。单单说温度这个因素,就像人类有适合自己生活的温度一样,酶也一样,适宜温度下,酶的活性便会比较活跃,这就意味着,细胞的状态很好,进一步放大了说,由这些细胞组成的人类状态也会很好。

因为夏天的高温天气会使人感到疲倦和精神不振，而冬天的寒冷天气则可以提供更加舒适的环境，使人感到精力充沛。
在夏天，高温天气会导致身体出汗过多，容易引起脱水和疲劳，而冬天的寒冷天气可以促进血液循环，增加新鲜氧气的供应，提高人体的活力和精神状态。
此外，冬天的阳光较少，人体会分泌更多的褪黑激素，有助于调节睡眠和提高精神状态。
因此，有些人在夏天会感到疲倦，而到了冬天则会感到精神焕发。

关于冬天体力比夏天好，精神更好的问题，

气温：冬天气温较低，人体需要消耗更多的能量来保持体温，因此会感觉更有精力。而夏天气温较高，人体容易出汗，失去水分和电解质，导致疲劳和乏力。

生活习惯：冬天人们一般会减少户外活动，增加室内运动和休息时间，有利于身体恢复和调整。而夏天人们容易外出旅游、聚会等，生活节奏较快，容易疲劳和压力过大。
当然，以上只是一些可能的原因

我觉得在这种情况下，有两种可能性，

第一种可能性是在冬天的时候，因为天气比较寒冷，所以穿的衣服比较多，穿的衣服多了，可能行动就不太方便，反而夏天的时候不需要穿那么多的衣服，所以在干活的时候，力气可能没有夏天的时候大

第二种可能性是身体免疫力下降或者是抵抗能力下降之类的生理原因

冬天洗冷水澡锻炼身体，可以每天洗一次，也可以几天洗一次，但无论是每天洗还是隔天洗都要讲究科学的办法才能达到锻炼的目的，否则可能会起到反作用。 冬天洗冷水澡之所以可以能强身健体，是因为人在洗冷水浴的时候，人体受到冷水的强烈刺激，犹如全身穴位受到针刺的作用。

在最开始的一两分钟内，人体皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但是在两三分钟后，皮肤适应了这种温度，血液会重新分布，回流到皮肤表皮。

这一过程就像让人体血管“做体操”一样，不仅能够增强机体的适应能力，提高免疫力预防疾病，还可以增强血管弹性，预防动脉硬化。 冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“洗冷水澡”的好处，应该学习正确洗冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。 第一、冷水浴要循序渐进。

人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。

洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。

第二、冷水浴要注意水温和时间。

冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。

冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。

第三、留意自身的感受。

如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。 不是每个人都适合洗冷水澡的，比如婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗，否则会使细菌病毒趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。

“三九”是指冬至后的第三个九天，通常是在 1 月 9 日至 17 日之间。具体天数会因年份和农历月的不同而略有变化。在中国传统的农历中，每个月的天数并不固定，因此每年“三九”的天数也会略有不同。

需要注意的是，“冬练三九，夏练三伏”是一种锻炼身体的传统方法，旨在通过在寒冷的冬季和炎热的夏季进行锻炼来增强身体的适应能力和免疫力。

在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉。准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。在水下游泳最好在30分钟到1小时之间，当出水时感觉不冷的话就可以了，说明血液循环流通且全身已经得到了锻炼和舒缓。

休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

水冬季游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。但是也要根据自己的身体健康状况，年龄等各方面的问题，来制定合适的时间和强度。